فور الإقلاع عن التدخين قد تظهر عدة أعراض محبطة ؛ فإذا كنت تستخدم رقع النيكوتين اللاصقة علي الجلد ، أو بخاخ الأنف أو جهاز الاستنشاق ، فإن أعراض الانسحاب لديك سوف تكون أقل شدة مما لو لم تستخدمها . و هناك قلة من الناس تعاني من جميع الأعراض التي يوردها الجدول التالي ، غير أن أغلب الناس يعانون من بعضها فقط . و فيما يلى نعرض أهم الاعراض التى تؤرق كل مدخن بعدما يأخذ قرارا حقيقيا للتوقف عن تلك العادة المدمرة للصحة و نحاول ايضاح الطرق و الوسائل الممكنة للتغلب على كل مشكلة من المشكلات التى تواجه المدخن فور الاقلاع عن التدخين .
الشوق إلي السيجارة.
السبب : احتياج الجسم إلي مادة النيكوتين .
المدة الزمنية : يكون علي أشده خلال الأسبوع الأول لكنه قد يستمر لشهور .
ما يحقق الراحة : أصبر علي إلحاح الشوق و انشغل بأي شئ ؛ أخرج في نزهة خفيفة علي الأقدام .
العصبية و إنعدام الصبر بعد التوقف عن التدخين .
السبب : إحتياج الجسم إلي مادة النيكوتين .
المدة الزمنية : من أسبوعين إلي أربعة .
ما يحقق الراحة : تريض ؛ خذ حماماً ساخناً ؛ استعمل أساليب الإسترخاء ؛ تجنب الكافيين .
الأرق بعد الاقلاع عن التدخين .
السبب : إحتياج الجسم و شوقه إلي النيكوتين يقلل مؤقتاً من الوقت الذي تقضيه في نوم عميق .
المدة الزمنية : من أسبوعين إلي أربعة .
ما يحقق الراحة : تجنب الكافيين بعد السادسة مساءاً ؛ إستعمل أساليب الإسترخاء ؛ تريض .
الشعور بالإرهاق
السبب : عملية تأقلم الجسم مع غياب التنشيط الذي يسببه النيكوتين .
المدة الزمنية : من أسبوعين إلي أربعة .
ما يحقق الراحة : التمس بعض فترات النعاس ؛ لا تضغط علي نفسك .
نقص التركيز .
السبب : عملية تأقلم الجسم مع غياب التنشيط الذي يسببه النيكوتين .
المدة الزمنية : بضعة أسابيع .
ما يحقق الراحة : قلل من عبء العمل ؛ تجنب الضغوط .
النهم للطعام .
السبب : الشوق إلي السجائر يختلط بنوبات الجوع .
المدة الزمنية : عدة أسابيع .
ما يحقق الراحة : أشرب الماء أو المشروبات قليلة السعرات ؛ تناول وجبات خفيفة قليلة السعرات .
السعال ، جفاف الحلق ، رشح الأنف .
السبب : الجسم يتخلص من المخاط المتراكم داخل الرئتين و الممرات الهوائية .
المدة الزمنية : عدة أسابيع .
ما يحقق الراحة : اشرب السوائل بوفرة و استعمل نقط السعال .
إمساك ، غازات بالبطن .
السبب : حركة الأمعاء تقل نتيجة لنقص النيكوتين .
المدة الزمنية : من أسبوع إلي أسبوعين .
ما يحقق الراحة : اشرب السوائل الباردة بوفرة ؛ أضف الألياف إلي طعامك ؛ تريض .
للمزيد من التفاصيل عن كيفية الاقلاع عن التدخين اضغط هنا
. . . و لمعرفة ماذا يحدث فى جسمك فور التوقف عن التدخين اضغط هنا
مع خالص تمنياتنا لكم بالصحة و السعادة . . .
سلام الله عليكم
كنت أدخن أكثر من ٦٠ سجارة يوميا ،سنة و٤ أشهرعلى إقلاعي عن التد خين لاز لت أشعر بحرارة داخل الجسم ،إحساس بالكآبة،نقص حاسة اللمس ورائحة كريهة تخرج من الأنف مع العلم أن جميع تحاليل دمي جيدة أريد نصائح أو أدوية لاستمرار حياتي بذون تدخين وشكرا
[…] لمعرفة كيفية التغلب على المشكلات و الاعراض التى تحدث عند التوقف عن التدخين اضغط هنا […]
السلام و عليكم
أنا بلاحة من الجزائر
أنا أدخن منذ سنتين عندما اريد الاقلاع عن التدخين اشعر بلارهاق التوتر و الارتفاع صوتي على كل من هو اقرب مني
هل من حل يا جماعة
سي محمد انا من الشلف عندي 13 عام تاع دخان و حبستو نورمال تكل على ربي و شوية صبر انت قاع ماتصبرش هذي فايدة ليك
عمري 30 سنة دخنت وعمري 16 كل يوم اشرب علبة من اسبوع تركتو والحمد لله بعد 14 سنة تدخين المهم انا مبسوط جدا واخر رواق بفضل الله
اناحاحاولت اكثرمن 20 مرة ان اقلع وفشلت جربت كل الطرق طريقة الن كار واستعمال لبان النكوتين والاقلاع التدريجي والتنويم الاياحئ كل الطرق وفشلت في البداية كنت انجح لفترة شهر لكن في لاستطيع سوي 3 ايام مع العلم ان التدخين يسبب لي حساسية وضيق تنفس والم في الحلق وكل يوم افكر في تركة وبحثي في الانترنت اول من افتح قوقل اكتب ترك التدخين حتيصار يستحوز علي كل تفكيري مازا افعل