الكافيين لعلاج الإكتئاب و تحسين المزاج :

علاج الإكتئاب و الحزن و الشعور بالضيق و تخفيف الضغط النفسى

خطأ شائع : أن شرب القهوة أو أي مشروب غني بالكافيين يزيد من حالة الكآبة سوءاً .

 

الصواب هو : إن شرب فنجان من القهوة يومياً خاصة عند فترة الصباح يساعد على تحسين المزاج و محاربة الكآبة نوعاً ما

 

يجب التنبيه هنا يجب عدم شرب أكثر من فنجانين أو ثلاثة على الأكثر خلال فترة النهار ، فإن كثرة الكافيين تؤدي إلي الشعور بالأرق و القلق .

 

الشيكولاتة لتحسين المزاج و التخلص من الإكتئاب :

الشيكولاتة لعلاج الاكتئاب

خطأ شائع أن يقال إن الأشخاص المصابين بالكآبة يجب أن يمتنعوا عن تناول الشيكولاتة.

 

الصواب أن تناول الشيكولاتة يساعد على محاربة الكآبة و ذلك عبر إفراز مواد في الجسم ، تساعد على الارتياح بشكل أفضل و أسرع . لذلك ، من الضرورة إضافة الشيكولاتة إلي غذائنا و من الأفضل إضافة الشوكولاته السوداء و الجدير بالذكر هنا أنه يجب تناول الشيكولاتة بكميات قليلة لتفادي الإضافة بالسمنة .

 

المشمش للتخلص من الضغوط النفسية و الاكتئاب و مقوى للجهاز العصبى :

المشمش لعلاج الاكتئاب

خطأ شائع أن يقال : تناول المشمش يقود إلي زيادة الضغط النفسي و الكآبة .

 

الصواب أن المشمش يحتوي على الكثير من الفيتامين بـ6 (B6) و هو مفيد للجهاز العصبي و يساعد على تخفيف الكآبة عند معظم الأشخاص . و أيضاً . لاحتوائه على كمية مهمة من المواد المضادة للتأكسد مثل البتا – كاروتين و اللوتين ، فهذه المواد تساعد على تحسين المزاج و محاربة الإصابة بالكآبة .

 

معدن الزنك و أهميته لمحاربة الاكتئاب :

خطأ ان نعتقد أنه يجب على الأشخاص المصابين بالكآبة عدم تناول الأطعمة الغنية بالزنك .

 

الصواب أنه قد أظهرت الدراسات الحديثة بأن تناول الأطعمة الغنية بالزنك يساعد على محاربة الكآبة . بالفعل ، هذه الأطعمة تساعد على إرسال الرسالة إلي الدماغ لتحسين المزاج ، لذلك ينصح بإضافة الأطعمة مثل المحار البحرية و اللحوم على أنواعها و اليقطين و غيرها إلي أطباقنا اليومية .

 

الأطعمة الحارة و دورها فى التخلص من الضغط النفسى و القضاء على الاكتئاب :

من الخطأ الاعتقاد بأن إضافة الأطعمة الحارة إلي الغذاء اليومي يفاقم من الشعور بالكآبة .

 

الصواب أن تناول الأطعمة الحارة يساعد في تحسين المزاج و بالتالي على محاربة الكآبة و الضغط النفسي ، لذلك عبر إفراز المواد المفيدة ( هرمونات الراحة و الرضي ) التي تساعد على إرسال الرسائل للدماغ للحفاظ على مزاج جيد.

المكسرات لتخفيف الضغط النفسى :

 

علاج الإكتئاب و الحزن و الشعور بالضيق و تخفيف الضغط النفسى

خطأ شائع لدى البعض ممن يعتقدون أنه يجب على الأشخاص المصابين بالكآبة الابتعاد عن المكسرات على أنواعها .

 

الحقيقة أن المكسرات تحتوي على الملح المعدني ؛ السيلينيوم ، الذي تجده أيضاً بكميات كبيرة في الأسماك و ثمار البحر و هو يلعب دوراً مهماً في محاربة الكآبة و تخفيف الضغط النفسي .

الـسـبـانـخ لتحسين المزاج  :

 

السبانخ لعلاج الاكتئاب

يعتقد البعض عن طريق الخلط و الخطأ بأن السبانخ لا تساعد على تحسين المزاج .

 

الحقيقة أن السبانخ تحتوي على كمية كبيرة من حمض الفوليك و الذي يلعب دوراً مهماً في تحسين المزاج ، و محاربة الكآبة و الضغط النفسي .

عـصـيـر الـرمـان لعلاج القلق و تقليل الاحساس بالضغط النفسى :

عصير الرمان للتخلص من الشعور بالاكتئاب

يعتقد البعض عن طريق الجهل او نقص المعرفة أن شرب عصير الرمان يزيد الشعور بالكآبة :
الصواب انه قد أشارت دراسات عديدة إلي أن شرب عصير الرمان ليس فقط مفيداً لتخفيض ضغط الدم ، و لكن أيضاً لمعالجة الكآبة و تخفيف القلق و الضغط النفسي .

مع تمنياتنا لكم بالصحة و السعادة . . .