حقائق و أكاذيب عن دور الطعام فى علاج الاكتئاب و سوء المزاج

الكافيين لعلاج الإكتئاب و تحسين المزاج :

علاج الإكتئاب و الحزن و الشعور بالضيق و تخفيف الضغط النفسى

[box type=”error” ]خطأ شائع : أن شرب القهوة أو أي مشروب غني بالكافيين يزيد من حالة الكآبة سوءاً .[/box]

 

[box type=”success” ]الصواب هو : إن شرب فنجان من القهوة يومياً خاصة عند فترة الصباح يساعد على تحسين المزاج و محاربة الكآبة نوعاً ما [/box]

 

[box type=”note” ]يجب التنبيه هنا يجب عدم شرب أكثر من فنجانين أو ثلاثة على الأكثر خلال فترة النهار ، فإن كثرة الكافيين تؤدي إلي الشعور بالأرق و القلق .[/box]

 

الشيكولاتة لتحسين المزاج و التخلص من الإكتئاب :

الشيكولاتة لعلاج الاكتئاب

[box type=”error” ]خطأ شائع أن يقال إن الأشخاص المصابين بالكآبة يجب أن يمتنعوا عن تناول الشيكولاتة.[/box]

 

[box type=”success” ]الصواب أن تناول الشيكولاتة يساعد على محاربة الكآبة و ذلك عبر إفراز مواد في الجسم ، تساعد على الارتياح بشكل أفضل و أسرع . لذلك ، من الضرورة إضافة الشيكولاتة إلي غذائنا و من الأفضل إضافة الشوكولاته السوداء و الجدير بالذكر هنا أنه يجب تناول الشيكولاتة بكميات قليلة لتفادي الإضافة بالسمنة .[/box]

 

المشمش للتخلص من الضغوط النفسية و الاكتئاب و مقوى للجهاز العصبى :

المشمش لعلاج الاكتئاب

[box type=”error” ]خطأ شائع أن يقال : تناول المشمش يقود إلي زيادة الضغط النفسي و الكآبة .[/box]

 

[box type=”success” ]الصواب أن المشمش يحتوي على الكثير من الفيتامين بـ6 (B6) و هو مفيد للجهاز العصبي و يساعد على تخفيف الكآبة عند معظم الأشخاص . و أيضاً . لاحتوائه على كمية مهمة من المواد المضادة للتأكسد مثل البتا – كاروتين و اللوتين ، فهذه المواد تساعد على تحسين المزاج و محاربة الإصابة بالكآبة .[/box]

 

معدن الزنك و أهميته لمحاربة الاكتئاب :

[box type=”error” ]خطأ ان نعتقد أنه يجب على الأشخاص المصابين بالكآبة عدم تناول الأطعمة الغنية بالزنك .[/box]

 

[box type=”success” ]الصواب أنه قد أظهرت الدراسات الحديثة بأن تناول الأطعمة الغنية بالزنك يساعد على محاربة الكآبة . بالفعل ، هذه الأطعمة تساعد على إرسال الرسالة إلي الدماغ لتحسين المزاج ، لذلك ينصح بإضافة الأطعمة مثل المحار البحرية و اللحوم على أنواعها و اليقطين و غيرها إلي أطباقنا اليومية .[/box]

 

الأطعمة الحارة و دورها فى التخلص من الضغط النفسى و القضاء على الاكتئاب :

[box type=”error” ]من الخطأ الاعتقاد بأن إضافة الأطعمة الحارة إلي الغذاء اليومي يفاقم من الشعور بالكآبة .[/box]

 

[box type=”success” ]الصواب أن تناول الأطعمة الحارة يساعد في تحسين المزاج و بالتالي على محاربة الكآبة و الضغط النفسي ، لذلك عبر إفراز المواد المفيدة ( هرمونات الراحة و الرضي ) التي تساعد على إرسال الرسائل للدماغ للحفاظ على مزاج جيد.[/box]

المكسرات لتخفيف الضغط النفسى :

 

علاج الإكتئاب و الحزن و الشعور بالضيق و تخفيف الضغط النفسى

[box type=”error” ]خطأ شائع لدى البعض ممن يعتقدون أنه يجب على الأشخاص المصابين بالكآبة الابتعاد عن المكسرات على أنواعها .[/box]

 

[box type=”success” ]الحقيقة أن المكسرات تحتوي على الملح المعدني ؛ السيلينيوم ، الذي تجده أيضاً بكميات كبيرة في الأسماك و ثمار البحر و هو يلعب دوراً مهماً في محاربة الكآبة و تخفيف الضغط النفسي .[/box]

الـسـبـانـخ لتحسين المزاج  :

 

السبانخ لعلاج الاكتئاب

[box type=”error” ]يعتقد البعض عن طريق الخلط و الخطأ بأن السبانخ لا تساعد على تحسين المزاج .[/box]

 

[box type=”success” ]الحقيقة أن السبانخ تحتوي على كمية كبيرة من حمض الفوليك و الذي يلعب دوراً مهماً في تحسين المزاج ، و محاربة الكآبة و الضغط النفسي .[/box]

عـصـيـر الـرمـان لعلاج القلق و تقليل الاحساس بالضغط النفسى :

عصير الرمان للتخلص من الشعور بالاكتئاب

[box type=”error” ]يعتقد البعض عن طريق الجهل او نقص المعرفة أن شرب عصير الرمان يزيد الشعور بالكآبة :[/box] [box type=”success” ]الصواب انه قد أشارت دراسات عديدة إلي أن شرب عصير الرمان ليس فقط مفيداً لتخفيض ضغط الدم ، و لكن أيضاً لمعالجة الكآبة و تخفيف القلق و الضغط النفسي .[/box]

مع تمنياتنا لكم بالصحة و السعادة . . .

Comments 1

  1. انا حلتي النفسيه غير مستقره وده بسبب مشاكل وضغوط كتيره انا مستوايه الدراسي قل وكمان بنسه كتير وبسرعة وعندى لامبالاة غير عاديه ودائماً عندي صداع وبنام اكتر من الازم انا بجد تعبت وعوزه حد يفهمني ايه اللي بيحصل معايه ده ولو كان مرض نفسي ازاي اتعالج

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *