تحدثنا فى أكثر من مقال سابق بعنوان كل شىء عن أمراض و اضطرابات الغدة الدرقية . و فى هذا المقال نقوم بتسليط الضوء على النظام الغذائى المناسب لمرضى الغدة الدرقية .

جدير بالذكر أن الغدة الدرقية هى أحد الغدد الاساسية المسؤلة عن الوزن لدى الإنسان وهى تقع فى مقدمة العنق ويحيط بها القصبة الهوائية والحنجرة وتعد من أهم الغدد الصماء فى جسم الإنسان وهى مسؤلة عن العديد من الوظائف الحيوية فى مقدمتها  إفراز هرمون هرمون الثيروكسين وهما الهرمونات المسؤلة عن عملية الأيض داخل جسم الإنسان وتنظيم سرعه الاستقلاب فى العديد من الأنسجة أى العمليات التى تؤدى إلى إنتاج الطاقة داخل الخلايا فتساعد الجسم على العمل واستغلال الطاقة.

علاقة الغدة الدرقية بزيادة الوزن

قد يحدث فى بعض الحالات زيادة مفرطة فى الوزن بالرغم من تناول كميات قليلة من الطعام وقد يكون ذلك نتيجة للإصابة بعدة أمراض لذا يرجى بسرعة الذهاب إلى الطبيب لتحديد سبب تلك السمنة المفرطة المرضية . و أحد تلك الأسباب هو خمول أو قصور الغدة الدرقية ويتم معرفة ذلك من خلال الفحص عند الطبيب المختص وإجراء تحليل هرمون الغدة الدرقية ويتم ذلك عبر سحب عينة من الدم وهو إجراء بسيط وسريع وغير مؤلم . ومرض خمول الغدة الدرقية يصاحبه الإحساس ببعض الأعراض و التى قد تكون فى بدايتها غير واضحة وتتقدم ببطء مثل

  • جفاف الجلد
  • جفاف الشعر وتساقطة.
  • الألم المفاصل.
  • اضطراب الدورة الشهرية.
  • زيادة الوزن.
  • ضعف الشهية.
  • الشعور ببطء ضربات القلب.
  • خمول وضعف عام.
  • الاكتئاب
  • الوهن والخمول.
  • نقص الطاقة.
  • الشعور بالبرودة.
  • يصاحب زيادة الوزن حدوث ترهلات فى الجلد.
  • بطئ عملية حرق الدهون وأحيانا توقفها.

فى حالة التأكد من وجود نقص فى إفراز هرمونات الغدة الدرقية من خلال نتائج التحاليل يكون الخطة والهدف المنشود هو إعادة اتزان هرمونات الغدة الدرقية من خلال وصف عقار الثيروكسين من أجل تعويض النقص فى الافراز الداخلى لهذا الهرمون . ويتم تناوله يوميا فى الصباح ويجب الحرص على مداومة تناوله يوميا حتى يأتى بنتائجه فهو هرمون طبيعى يتم تناوله عبر أقراص وليس حقن . وينصح أيضا بإتباع حمية غذائية من أجل إنقاص الوزن الزائد الناتج عن قصور الغدة الدرقية .

رجيم مرضى نقص افراز الغدة الدرقية

ينصح عند إتباع حمية قصور الغدة الدرقية بالابتعاد و تقليل قدر المستطاع من النشويات والسكريات والدهون لأنه عند الإصابة بخمول الغدة الدرقية يحدث حالة من بطئ فى ضربات القلب وبالتالى بطئ عملية حرق الدهون لذا نحن فى تلك الحالة نحتاج إلى تحفيز عملية الحرق لذلك يتم تقليل كمية النشويات والدهون والسكريات المتناولة والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف.

النظام الغذائى لمرضى قصور الغدة الدرقية

الإفطار

تناول عقار الموصوف من قبل الطبيب المختص وذلك قبل ساعة من تناول الطعام وينصح بشرب الكثير من الماء عقب تناولة.

تناول 2 بيضة مسلوقة + ربع خبز سن أو 2 توست سن + طبق سطلة كبير متعدد الألوان.

الغداء

تناول قطعة لحم ستيك مشوية أو مسلوقة+ طبق سلطة سلطة كبير + ربع رغيف سن

أو

2 صدر دجاج مسلوق أو مشوى + طبق سلطة كبير + ربع رغيف سن .

أو

سمك مشوى أو مطهو فى الفرن + طبق سلطة كبير + ربع رغيف سن.

أو

علبة تونة مصفاة من الزيت والمحلول + طبق سلطة كبير + ربع رغيف سن.

العشاء

ممنوع تناول النشويات أو الدهون أو السكريات خلال فترة الليل وينصح بالاكثار من تناول البروتين حتى نحفز عملية حرق الدهون طوال فترة الليل.

بيضتين مسلوقتين + طبق سلطة ملون كبير

او

2 كوب زبادى خالى الدسم

أو

الاكتفاء بتناول طبق سلطة كبير ويضاف علية قطع مكعبات من الجبن منخفض الدسم.

الأطعمة الممنوعة لمريض ضعف و خمول الغدة الدرقية

  • الفواكة ذات السكريات العالية
  • النشويات مثل الأرز والمكرونة والخبز المصنوع من الرز الأبيض
  • السكر أو أقصى كمية هى (ملعقتين فى اليوم)
  • ممنوع وينصح بتقليل تناول المسكنات نظرا لتفاعلها مع عقار الثيروكسين
  • يمنع تناول الطعام أو أية عقاقير اخرى خاصة المسكنة قبل مرور ساعه من تناول عقار الثيروكسين حتى لا تؤثر على تأثير مفعول الثيروكسين.

الأطعمة المسموح بها لمرضى الغدة الدرقية

تناول طبق من شوربة الخضار عند الجوع

أو

كوب من اللبن خالى الدسم

خضار أى كمية

مسموح بإستخدام سكر الدايت بأى كمية شرط أن يكون خالى من الاسبرتام .

ملاحظات هامة لمرضى الغدة الدرقية

  • ينصح بضرورة ممارسة رياضة المشى يوميا حتى يساعد ذلك على تحفيز عملية الحرق داخل الجسم ويساعد أيضا عقار الثيروكسين أن يأتى بمفعولة بنجاح وفى حالة وجود ترهلات فى الجلد الناتجه عن قصور الغدة قبل معالجتها ينصح بالذهاب إلى الطبيب الجلدية والتجميل المختص من أجل القيام بعدة اجراءت للتقليل من تلك الترهلات.
  • عند تناول عقار الثيروكسين كثيراً ما يشعر المرضى باضطراب او خفقان فى ضربات قلبهم وقد يصابوا بحالة من الهلع أو القلق ولكن لا داعى للهلع و يستطيع الطبيب وصف بعض العقاقير المناسبة مثل البروبرانولول (اندرال )
  • زيادة ضربات القلب يتوافق طرديا مع زيادة عملية حرق الدهون وهذا ما يفعله عقار الثيروكسين ولكن هذا لايعنى أن يتناوله الأشخاص الأصحاء من أجل أحداث زيادة فى ضربات القلب وبالتالى زيادة حرق الدهون فهذا يعد من أخطر الأمور على صحة القلب والغدة الدرقية لذا ينصح باستشارة الطبيب أولا قبل اتخاذ اية إجراء من شأنه المساس بالصحة العامة للإنسان.

مع خالص تمنياتنا لكم بالصحة و السعادة .