ما هى اهمية فيتامين د ؟

  • فيتامين د هو أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم حيث ان له دور حيوي في المساعدة على تكوين و كثافة العظام.
  • و عادة ما يتسبب النقص في فيتامين د في حدوث لين العظام عند البالغين و الكساح و تقوس الساقين عند الأطفال بالإضافة لآلام مزمنة في العظام و العضلات نتيجة نقص هذا الفيتامين الهام.
  • كما ان وظيفة فيتامين (د) الأساسية هي الحفاظ على توازن المعادن في الجسم.
  • وبالأساس فيتامين (د) يساعد على إتزان مستوى الكالسيوم والفسفور.
  • يعزز فيتامين (د) عملية إمتصاص المعادن في الأمعاء.
  • فيتامين (د) يمنع الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى.
  • فيتامين (د) يتحكم بدخول وخروج المعادن في العظام.
  • الأبحاث الجديدة تشير إلى أن لفيتامين (د) دوراً هاماً في تنظيم عمليات نمو الخلايا.
  • فيتامين (د) يساعد على قمع نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي.

ما هى مصادر فيتامين د ؟

هناك أشكال متنوعة لفيتامين د ومنها إغوكالسيفيرول أو د2 أو د3 ويتم الحصول علي فيتامين د2 من النباتات وفيتامين د3 من أشعة الشمس .

ما هى الأضرار الناتجة عن نقص فيتامين د ؟

1 . يسبب نقص فيتامين (د) تأخر في نمو العظام والجسم بشكل ملحوظ.

2 . يسبب نقص فيتامين (د) الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة في جسم الإنسان.

3 . يسبب نقص فيتامين (د) الكساح عند الأطفال وتشمل أعراض المرض:

  • إعاقة النموّ الطّبيعي.
  • تأخّر في ظهور الأسنان والإصابة بالهزال.
  • لين العظام.

4 . كما يسبب نقص فيتامين (د) تطور أمراض القلب.

5 . نقص فيتامين د قد ينتج عنه حدوث تساقط فى الشعر.

6 . يسبب نقص فيتامين (د) إرتفاع ضغط الدم ونوبات قلبية.

7 . نقص فيتامين د3 قد يؤدى الى الإصابة بالإلتهاب المفاصل الروماتويدى.

8 . نقص فيتامين د3 قد يؤدى الى خطر الإصابة بمرض التصلب المتعدد.

9 . نقص فيتامين د3 يؤدى الى الشعور بألام فى الظهر.

10 . نقص فيتامين د3 يؤدى الى احتمال الإصابة بالصداع النفسى.

11 . وقد كشفت دراسة جديدة أن نقص فيتامين (د) في الجسم يساهم في ظهور أعراض الإكتئاب.

وبحسب الدراسة فقد قام الباحثون بتحليل معلومات لمعرفة العلاقة بين مستوى فيتامين (د) في الجسم وأعراض الاكتئاب لـ12,600 مشارك من 2006 إلى أواخر 2010. وأفاد الباحثون أن هذا البحث قد يساعد على إلقاء الضوء على نتائج دراسات سابقة متضاربة بشأن العلاقة بين فيتامين (د) والاكتئاب النفسي.

ماذا يحدث فى الجسم عند حدوث نقص فى فيتامين د ؟

عند حدوث نقص ( فيتامين د ) في الجسم فإن الجسم يرسل إشارات للشخص بأنه يحدث هناك مشاكل في الجسم:

  • فيبدأ الشخص بالشعور بالتعب و الضعف العام.
  • شعور بألم في المفاصل و العضلات و يصبح مزاج الشخص متقلباً و غير مستقر.
  • هذه الأعراض المهمة قد تسبب آلام كثيرة في الجسم يجب أن ينتبه الإنسان لها ليسرع في العلاج والذهاب الى الطبيب المختص لحل المشكلة.
  • كما انه توجد علاقة بين إنخفاض مستويات فيتامين د في الدم وزيادة معدل الوفيات.
  • يبدو أن إعطاء المكملات المدعمة بفيتامين (د3) لكبار السن من النساء في الرعاية قلل من خطر الموت ومع ذلك فإن زيادة أو نقصان فيتامين (د) قد تسبب أداء غير طبيعي وشيخوخة مبكرة لذا فإن زيادته و نقصانه ضارتان.
  • و يعتبر ضرر نقص فيتامين (د) عند ذوي البشرة السوداء أكثر من ذوي البشرة البيضاء .

ما هو علاج نقص فيتامين (د) في جسم الإنسان ؟

يعطى المريض في البداية أقراص أو كبسولات فيها 50,000 وحدة دولية كل أسبوع لمدة 8 أسابيع وبعدها 5000 وحدة دولية يوم بعد يوم لمدة شهرين ومن ثم فحص فيتامين (د) إذا كان أقل من 30 نانوجرام تكرر الجرعة لمدة 8 أسابيع ومن ثم يعطى علاج وقائي 800-1000 وحدة دولية أو 50,000 وحدة كل شهر أو التعرض الكافي للشمس 30 دقيقة حيث كشفت صحيفة إل” ديلي ميل ” البريطانية عن دراسة تؤكد أن فيتامين (د) له أهمية كبيرة لمرضي السل لأنه يساعد على تقوية جهاز المناعة لديهم.

يذكر أن معظم الدراسات في القرن التاسع عشر قد أشارت أن أشعة الشمس تساعد أيضاً مرضى السل على الشفاء وتقضي على أمراض الرئة بدلاً من تناول المضادات الحيوية التي تدمر جهاز المناعة وأوردت الصحيفة نتائج الدراسة التي أجرتها جامعة كوين ماري بلندن والتي تؤكد أن التعرض لأشعة الشمس بجانب تناول فيتامين (د) يقلل الإصابة بأمراض الرئة حيث أن تناول الفيتامين بجانب أشعة الشمس يقلل من التهابات الرئة التي تؤدى إلى كثير من الأمراض الخطيرة مثل مرض السل.

ما هى الأطعمة الغنية بفيتامين د ؟

هناك بعض الأطعمة التى تتميز بكونها غنية بفيتامين د وهى كالأتى :

  • صفار البيض.
  • اللبن.
  • المشروم.
  • السلمون.
  • التونة والأسماك الدهنية.
  • الكبدة المطبوخة.
  • الأجبان.
  • الجمبرى.
  • حليب اللوز.
  • حليب الصويا المعلب.
  • التوفو.
  • فطر الشيتاكى.
  • زيت كبد سمك القد.

وللمزيد من التفاصيل عن اهمية فيتامين د لصحة الإنسان يرجى مشاهدة الفيديو التالى