مع تسارع وتيرة الحياة انتشرت الاعراض النفسية و العصبية بشكل ملحوظ على مستوى العالم كله و لعل  الشد العصبى المستمر يعد من أبرز الاعراض النفسية التى تصيب عدد كبير من سكان العالم بأسره .

أسباب الشد العصبى :

  • مشاكل اجتماعية ” طلاق ، عنوسة ، نظرة سلبية من المحيطين “
  • مشاكل مادية ” نقص الدخل “و عدم القدرة على الوفاء بمتطلبات الحياة “
  • مشاكل صحية ” امراض حادة او مزمنة “
  • شد عصبى غير معلوم السبب

اثار الشد العصبى على الانسان

يختلف تأثير التوتر و الشد العصبى من فرد لآخر فالبعض يعانى من مجرد التوتر لوقت ما يزول تدريجيا و البعض الاخر يزداد معه الامر فيدخل فى دوامة من العصبية الشديدة و هناك بعض الاعراض التى تعد مظاهر او اثار ان الشخص يعانى من التوتر و الشد العصبى :

  • سرعة الغضب ” النرفزة “
  • الارق
  • كثرة الحركة الغير هادفة
  • النهجان
  • صعوبة التنفس
  • الصداع” ألم الرأس “
  • كثرة تناول الطعام  أو ربما فقدان الشهية
  • الهزال و الضعف العام
  • نقص التركيز و السرحان و الذهول

و أياً كان سبب الشد العصبى و مهما اختلفت شدة او نوع تأثيراته فهناك سلسلة من المخاطر اشبه بقنبلة موقوته قد يتعرض لها الانسان فى اى لحظة اذا طالت معاناته مع هذا الشد العصبى و منها :

  • الاصابة بالاكتئاب
  • فقدان الثقة فى الذات
  • فقدان العمل
  • تدهور صحى
  • الادمان

لذا متى شعرت ببعض من مظاهر الشد و التوتر العصبى الذى اوضحناه خلال هذا المقال عليك باستشارة الطبيب النفسى بشكل عاجل و يساعدك الطبيب على تجاوز المرحلة بأفضل صورة ممكنة عن طريق تقديم بعض الارشادات من خلال جلسات نفسية و قد يصف لك الطبيب بعض العلاجات المساعدة مثل مهدئات او مضادات الاكتئاب او غيرها من العلاجات التى تساعدك لتخطى الاعراض الملازمة للشد و التوتر العصبى

و اليك بعض الوصفات و الطرق التى يمكنك من خلالها استعادة بعض الراحة و الهدوء النفسى :

  • حمام دافى لمدة لا تقل عن 15 دقيقة
  • استخدم زيوت او معطرات اللافندر
  • تناول كوب من النعناع او الليمون المثلج
  • اجلس فى مكان هادىء و استمع الى موسيقى مفضلة لك
  • اقرأ فى كتاب تعشقه
  • تحاور مع صديق او قريب بشكل مباشر و ناقش معه اسباب القلق او التوتر لديك فقد يقدم لك نصيحة تساعدك كثيرا

و لا تنسى ان اهم خطوة هى استشارة الطبيب النفسى فلديه القدرة على التعامل مع تلك الأمور بشىء من الخبرة و الحرفية العالية .

و ختاما نذكرك بأن الحياة و إن طالت قصيرة فلا تخسر ايام عمرك و زهرة شبابك فى اوقات الحزن و الضيق و بادر بمد يد العون لنفسك و انتشلها من بئر الظلام و انطلق بها الى كل موطن تشعر فيه بالراحة و الطمأنينة و الأمان .

مع خالص تمنياتنا لك بالصحة و السعادة