ما هى ألام الظهر؟
ألام الظهر هى الشعور بألم وعدم ارتياح فى الظهر سواء عند التحرك او فى حالة عدم القيام بأى حركة على الاطلاق والألم قد يكون اسفل الظهر او فى منتصفه او فى اعلى الظهر عند الرقبة ومؤخراً لم يعد الشعور بألام الظهر امر يقتصر على كبار السن فقط بل اصبح ايضاً يعانى منها الانسان فى منتصف العمر وفى فترة المراهقة ايضاً.
ما هى اسباب الشعور بألام الظهر؟
1 . الاصابة بالإنزلاق الغضروفى من احد اعراضه الاساسية هى الشعور بألام فى الظهر.
2 . ألام الظهر قد تنتج عن القيام بالتمارين الرياضية العنيفة ورفع الاثقال فوق قدرة التحمل.
3 . رفع احمال ثقيلة يؤدى الى الشعور بألام فى الظهر.
4 . الشعور بألام فى الظهر قد يحدث فى بداية الطمث او منتصفه لدى النساء.
5 . الشهور الاخيرة فى الحمل قد يصاحبها الشعور بألام فى الظهر.
6 . الاعتياد على الجلوس بطريقة خاطئة لفترات طويلة من الوقت يؤدى الى الشعور بأوجاع فى الظهر.
7 . النوم فى وضعيات غير مريحة يصيب الانسان بأوجاع فى الظهر.
8 . التعرض للحوادث او الاصابات والصدمات الناتجة عنها.
9 . الاصابة بعرق النساء يصيب الانسان بأوجاع فى الظهر.
10 . وجود تشوهات خلقية فى العمود الفقرى تؤدى الى الشعور المستمر بألام فى العمود الفقرى.
11 . الاصابة بتمزق وشد فى عضلات الظهر يؤدى الى الشعور بألام فى الظهر.
12 . القيام بحركات عنيف بطريقة خاطئة ومفاجأة يؤدى الى الشعور بأوجاع فى الظهر.
13 . ألام الظهر ايضاً قد تنتج عن زيادة الوزن التى تصل الى درجة السمنة المفرطة.
15 . الاصابة بأحد الامراض المزمنة التى تستلزم البقاء فى الفراش لفترات طويلة نظراً لصعوبة الحركة مما يؤدى الى الشعور بأوجاع فى الظهر.
ما هى اعراض ألام العمود الفقرى؟
فى حالة تجاهل اى من الاسباب السابق وعدم علاجها فقد يؤدى ذلك الى الشعور بعدة اعراض التى تختلف من شخص الى اخر وفقاً للسبب المؤدى الى ألام الظهر وتلك الاعراض هى كالتالى :
- عدم القدرة على اخذ نفس عميق وذلك فى حالة الشعور بألام شديدة فى الظهر.
- فقدان القدرة على الوقوف لفترات طويلة.
- عدم القدرة على اداء النشاطات اليومية.
- عدم القدرة على الانحناء او ثنى الظهر.
- الشعور بالتعب وألام الظهر بعد السير لمسافات قصيرة او عند الصعود على الدرج (السلالم).
- عدم القدرة على اداء التمارين الرياضية.
- فى حالة الاصابة بتشوهات فى فقرات عنق الرقبة فقد يكون احد اعراضه هو الشعور بصداع وألام فى العنق.
- الشعور بالتنميل فى الايدى والذراع وذلك فى حالة الضغط على العصب المغذى لهما.
- الشعور بألام فى الاقدام وتنميلها فى حالة الاصابة بالإنزلاق الغضروفى.
كيف يمكن تشخيص الام العمود الفقرى؟
فى حالة الشعور بأى من الاعراض السابقة يجب الحرص على الذهاب الى طبيب متخصص الذى يقوم بفحص و بتشخيص الحالة سريرياً ومعرفة التاريخ المرضى واجراء بعض الفحوصات الهامة مثل :
- القيام بإجراء اشعة مقطعية للظهر.
- فحص بواسطة اشعة الرنين المغناطيسى.
- اجراء بعض التحاليل للتأكد من الحالة الصحية المريض وعن اذا ما كان المريض يعانى من اية امراض اخرى.
كيف يمكن تميز ألام الظهر عن الالام الاخرى؟
هناك بعض الاسباب التى تؤدى الى شعور بألام فى الظهر ولا يكون العمود الفقرى او فقرات الرقبة او عضلات الظهر هى السبب فى تلك الالام وتلك الاسباب هى :
1 . المغص الكلوى الذى يؤدى الشعور بألم فى جانبى الظهر او فى احدهما.
2 . المغص المرارى الذى قد يؤدى الى الشعور بألم فى البطن والظهر.
3 . ألام التهاب البنكرياس.
4 . فى حالة الاصابة بالذبحة الصدرية قد يحدث فى بعض الاحيان الشعور بألم فى الظهر.
اقرأ ايضاً كل ما تحتاج معرفته عن المغص الكلوى
ما هى طرق علاج ألام العمود الفقرى؟
ألام الظهر قد تكون عرض لامراض اخرى وفى تلك الحالة يمكن التخلص من ألام الظهر عن طريق علاج المرض المسبب لتلك الالام من الاساس.
وفى حالة كون ألام الظهر هى فى حد ذاتها هى المرض وليس العرض ويتم التاكد من ذلك عن طريق الفحوصات وفى تلك الحالة يعرض الطبيب المختص على المريض خيارات العلاج مثل العلاج الطبيعى او العلاجات المسكنة او اللجوء الى الحل الجراحى وقد لا يتم اللجوء اليه على الاطلاق وذلك بسبب استجابة المريض الى العلاج الطبيعى وفقاً لإرشادات الطبيب.
اما فى حالة زيادة الوزن فإن احد الوسائل الاساسية التى تساعد على علاج ألام الظهر هى انقاص الوزن الزائد عن طريق اتباع نظام غذائى صحى متوازن السعرات الحرارية.
طرق طبيعية لعلاج ألام الظهر؟
هناك بعض الاجراءت البسيطة التى يمكن اجراؤها فى المنزل للتخفيف من حدة ألام الظهر وذلك من اجل التقليل من جرعات العلاجات المسكنة المتناولة مثل :
1 . اخذ دوش دافئ يساعد على ارتخاء عضلات الظهر والتخفيف من حدة الالام.
2 . تناول بعض المشروبات الدافئة التى تساعد على تخفيف الالام مثل تناول مشروب النعناع الدافئ او مشروب البابونج.
3 . الاستلقاء والنوم على فراش طبى ( مرتبة طبية ) يساعد على التقليل من ألام الظهر اثناء النوم.
4 . ارتداء حزام الظهر يساعد على سهولة التحرك اثناء النهار للتقليل من شعور عدم الارتياح الناتج عن التحرك.
5 . محاولة الاسترخاء عند الشعور بألام شديدة فى الظهر مع فرد القدمين مما يساعد على استرخاء العضلات والتقليل من حدة الالام كما هو موضح فى الصورة التالية:
ما هى طرق الوقاية من الام الظهر؟
1 . اتباع نظام غذائى صحى متوازن السعرات الحرارية من الخضراوات والفاكهة والبروتينات وتجنب اتباع العادات الغذائية الخاطئة التى تسبب زيادة الوزن وتشكل عبئاً على الظهر.
2 . يجب الحرص عند حمل الاشياء الثقيلة حملها بالصوره الصحيحة وبالتدريج وليس بطريقة مفاجأة فذلك قد يؤدى الى خطر الاصابة بالإنزلاق الغضروفى.
3 . يجب الحرص على الجلوس بالطريقة الصحيحة مع جعل الظهر مستقيماً.
4 . فى حالة الاضطرار الى الجلوس لفترات طويلة بسبب اداء بعض الاعمال المكتبية او الدراسة ننصح بالتحرك لمدة من 3 الى 5 دقائق.
5 . يجب الحرص على المتابعة مع مدرب متحصص فى حالة الرغبة فى اداء تمارين رفع الاثقال بصفة خاصة وذلك لان اداء تلك التمارين بصورة خاطئة له تأثير خطير على الظهر.
