ألام الدورة الشهرية تتفاوت فى شدتها من إمرأة الى اخرى فبعضهن قد يتحملها والبعض الأخر تكون تلك الألام بالنسبة لهن امرشاق لدرجة تعيقهن عن اداء نشاطات الحياة اليومية وبالطبع هناك العديد من العلاجات التى تساعد على تسكين الألام ولكن بصورة مؤقتة.

من جهة اخر نجد ان هناك علاجات منزلية امنة ذات مفعول ممتد لفترات طويلة وفى نفس الوقت امنة على الصحة وخالية من اية اثار جانبية قد تضر الصحة العامة للإنسان كما انها متاحة فى كل مكان وفى متناول الأيدى والتى سوف نوضحها فيما يلى :

1 . قربة الماء الساخن لعلاج ألام الدورة الشهرية

قربة الماء الساخن هى احد العلاجات المنزلية الاكثر اماناً وخالية تماماً من اية اثار جانبية حيث انها تساعد على تسكين ألام الرحم وكذلك تساعد على إرتخاء عضلاته وطريقة تطبيقه هى كالأتى :

  • قومى بالإستلقاء على الظهر مع الحرص على جعل الظهر مستقيماً.
  • قومى بوضع قربة الماء الساخن على منطقة اسفل البطن.
  • يجب الحرص على ان تكون درجة حرارة الماء غير مرتفعة تماماً وتشعرك بالراحة.
  • قومى بتكرار تلك الخطوة مرتين فى اليوم لمدة من 5 الى 10 دقائق.

2 . المنشفة الساخنة لعلاج ألام الدورة الشهرية

وهى طريقة اخرى مشابهة لطريقة القربة الساخنة وذلك فى حالة عدم توفر القربة لديكى فى المنزل فالمنشفة الساخنة تساعد على إسترخاء عضلات الرحم وعلاج التقلصات وطريقة تطبيقها كالتالى :

  • قومى بإحضار منشفة واغمسيها فى كوب من الماء الساخن وقومى بعد ذلك بعصرها للتخلص من الماء تماماً.
  • قومى بعد ذلك بتغطية منطقة اسفل البطن بالمنشفة الساخنة.
  • اتركِ المنشفة الساخنة على منطقة اسفل البطن لمدة من 10 ل 15 دقيقة او حتى تبرد المنشفة.
  • قومى بتكرار تلك الخطوة من مرتين الى ثلاث مرات فى اليوم حتى زوال الألام تماماً.

3 . عصير اوراق الريحان

عصير اوراق الريحان احد العلاجات المنزلية السهلة والامنة التى تساعد على تسكين ألام الدورة الشهرية الحادة وتساعد على الشعور بالإرتياح وطريقة تحضيره كالأتى :

  • قومى بإحضار ملعقة من اوراق الريحان + كوب من الماء الفاتر + خلاط.
  • ضعى ملعقة الريحان فى الخلاط و اخلطيها حتى تتحول الى معجون اخضر متماسك القوام.
  • قومى بعد ذلك بوضع ملعقة معجون اوراق الريحان فى كوب الماء الفاتر وقلبيها جيداً.
  • قومى بتناول عصير اوراق الريحان من مرتين الى ثلاث مرات فى اليوم لعلاج تقلصات الدورة الشهرية.

4 . مشروب القرفة والعسل

هل تقلقين من ألام الدورة الشهرية وتبحثين عن حلول امنة اليكِ وصفة مشروب القرفة والعسل فالقرفة تساعد على تسكين الألام والعسل يساعد على تسكين ألالام المعدة وطريقة تحضيره كالأتى :

  • قومى بإحضار ملعقة من القرفة + نصف ملعقة من العسل + كوب من الماء الدافء.
  • قومى بإضافة ملعقة القرفة الى كوب الماء الدافء وكذلك اضيفى العسل وقومى بالتقليب جيداً وتناوليه من مرتين الى ثلاث مرات فى اليوم.

5 . بذور الكتان لعلاج ألالام الدورة الشهرية

k

بالرغم من تعدد وتنوع العلاجات التى تساعد على تسكين ألالام الدورة الشهرية إلا ان بذور الكتان تتميز عن معظم تلك العلاجات فى قدرتها على تسكين ألالام وتقلصات الدورة الشهرية فقط قومى بتناول ملعقة من بذور الكتان فى الصباح على معدة فارغة واضيفى بذور الكتان الى السلطات او الى كوب من الزبادى وسوف تنبهرين من النتائج.

6 . البابايا لتسكين ألالام الدورة الشهرية

papaya

البابايا تتميز بكونها اكثر انواع الفاكهة الصحية وتتميز بكونها ايضاَ احد العلاجات المنزلية التى تساعد على تسكين تقلصات الرحم اثناء فترة الدورة الشهرية كل ما عليكى فعله هو تناول قطع من ثمرة البابايا من مرتين الى ثلاث مرات فى اليوم وسوف تلاحظين تسكين فورى لألام الدورة الشهرية.

7 . زيت اللافاندر

لا يوجد ألم فى الجسم يستطيع ان يقاوم المساج بواسطة زيت اللافندر خاصة ألالام الدورة الشهرية لذا قومى بوضع زيت اللافندر على منطقة اسفل البطن ومنطقة الظهر وقومى بتدليك تلك المناطق لمدة من 4 الى 5 دقائق ثم اتركى الزيت على تلك المناطق لمدة من 5 الى 10 دقائق وبعد ذلك قومى بأخذ حمام ماء دافئ لمدة 5 دقائق وقومى بتكرار تلك الخطوة مرتين فى اليوم وسوف تشعرى بالراحة والإسترخاء.

8 . بذور الخردل

mustard

بذور الخردل هى احد العلاجات المنزلية الامنة والبسيطة التى تساعد على تسكين ألالام الدورة الشهرية وطريقة إستخدامها هى كالأتى :

  • قومى بإحضار ملعقة ونصف من بذور الخردل + ملعقة بودرة الخردل + ماء دافئ.
  • ضعى بذور الخردل فى الماء وضعيها على النار واتركيها لتغلى لمدة من 2 الى 3 دقائق.
  • قومى بإطفاء النار واضيفى بعد ذلك بودرة الخردل الى المزيج.
  • قومى بعد ذلك بنقع قدميكى فى ذلك الماء لمدة من 30 الى 40 دقيقة.
  • قومى بتكرار تلك الخطوة من مرتين الى ثلاث مرات فى اليوم لتسكين ألالام الدورة الشهرية غير الحادة.

9 . بذور الكمون والحليب

مشورب بذور الكمون والحليب احد العلاجات المنزلية التى تساعد على تسكين ألالام الدورة الشهرية الحادة وطريقة تحضير المشروب هو كالتالى:

  • قومى بوضع ملعقة من بذور الكمون فى إناء ساخن على النار من اجل تحميصها.
  • قومى بعد ذلك وضع بذور الكمون المحمصة فى كوب من الحليب وقومى بتقليبها جيداً ويمكنكى تناول ذلك المشروب مرتين فى اليوم.

10 . الليلاك الهندى

indian-lilac-neem-benefits_small

يتميز الليلاك الهندى بقدرته على تسكين ألالام المعدة وكذلك يتميز بقدرته على علاج التقلصات الناتجة عن الدورة الشهرية وطريقة تحضيره كالتالى :

  • قومى بإحضار 6 اوراق من الليلاك الهندى + نصف كوب من مخيض اللبن.
  • قومى بوضع اوراق الليلاك فى الخلاط حتى تشكل معجوناً ثم قومى بعد ذلك بوضعها على مخيض اللبن وقومى بتناولها مرتين فى اليوم.

11 . طب الروائح

lavender bath salt and massage oil

وهو احد العلاجات الطبيعية البديلة التى تستخدم لتسكين ألالام وتحسين المزاج العام ويستخدم فيها زيوت عطرية ونباتات عطرية وطريقة تحضيرها كالتالى :

  • قومى بإحضار نصف ملعقة من زيت اللوز + 10 نقاط من زيت الصنوبر + 10 نقاط من زيت النعناع + 5 نقاط من زيت اللافندر + وعاء زجاجى محكم الغلق.
  • قومى بخلط جميع الزيوت مع بعضها البعض فى الوعاء الزجاجى المحكم الغلق وقومى بوضع من نقطتين الى ثلاث نقاط بين يديكى ودلكى منطقة اسفل البطن لمدة من 10 الى 15 دقيقة ويمكنكِ تكرار تلك الخطوة مرتين فى الإسبوع.

يجب ان ننوه الى انه إذا كنتِ تعانين من حساسية الأنف او حساسية الجهاز التنفسى فتجنبى القيام بتلك الخطوة وذلك بسبب تأثير الروائح النفاذة للزيوت الضار على من يعانون من الحساسية.

12 . الحليب

الحليب هو احد اهم العناصرالتى تحتاج إليها المرأة اثناء فترة الدورة الشهرية فهو يزود الجسم بالكالسيوم الذى يحتاج اليه كما انه يساعد على تسكين ألالام الدورة الشهرية فقط كونى حريصة على تناول كوب من الحليب يومياً قبل موعد الدورة الشهرية واثنائها.

تنويه هام إذا كنتِ تعانين من ألام حادة اثناء فترة الدورة الشهرية ولم تتمكن العلاجات المنزلية السابق ذكرها او اية علاجات اخرى من تسكين تلك ألالام الحادة ننصحكِ بضرورة الذهاب الى الطبيب المختص لمعرفة ما إذا كانت تلك ألالام الحادة ناتجة عن الإصابة بأحد الامراض ام لا.