بالرغم من أن الفواكه مصدر عالى للسعرات الحرارية والسكريات إلا أن يمكن التحكم بها من خلال نظام غذائى متوازن وصحى وإختيار منها الأنواع التى تحتوى على نسبة عالية من المياه والألياف الغذائية التي تساعد على الاحساس بالشبع لأن ذلك سيساعدك على حرق الدهون والتخسيس  وفيما يلى سنتعرف على أشهر هذه الفواكه

اليك خمسة انواع من الفواكه المميزه والتى يمكنه مساعدتك فى  السيطرة علي الوزن وحرق الدهون والتخسيس

fff

1.البطيخ والتخسيس

البطيخ يعتبر من الفواكه الصيفية المميزة ذات السعرات الحرارية والسكريات المنخفضة وبالمقابل ذات الالياف و المياه  العالية حيث أن ثمرة البطيخ  أكثر من 90% من مكوناتها ماء وكل كوبين من الماء لا يحتوى أكثر من 100 سعر حرارى   لذلك إذا كنت تبحث عن طريقة لزيادة إحساسك بالشبع وخفض سعراتك الحرارية اليومية  فإن البطيخ سيكون خيار رائع ومثالى

لذلك إحرص على تناولتها من ضمن وجباتك الخفيفة وكحصة أساسية من  الفواكه المسموحة لك يوميا لأنك بذلك ستقلل  بصورة تلقائيا من تناول الوجبات الغذائية كما أنك ستشعر بشبع اكثرمما يساعد بالتأكيد على التخسيس .

2.التوت والتخسيس

التوت غذاء خارق ورائع وفعال وذلك لأنه مصدر غنى جدا بمضادات الاكسدة التى لها أهمية كبرى لزيادة مناعة الجسم ووقايته من العديد من الامراض المختلفة  مثل السرطانات

كما أن التوت من الفواكه قليلة السعرات الحرارية  حيث أن كوب من التوت الأحمر يحتوى على64 سعر حراري وعالية الألياف الغذائية الغير قابلة للذوبان لأن كوب التوت الأحمر يحتوى على 8 جرام من الألياف التي تمنح الاحساس بالشبع ولذلك فانك إذا تناولت وجبة خفيفة من التوت فانك تمد جسمك بوجبة عالية من الالياف والماء  وكثير من المواد الغذائية قليلة السعرات الحرارية   والالياف الغير قابلة للذوبان في التوت تعطي شعور بالامتلاء اكثر من غيرهاوتحتاج الى فترة طويلة  ليتم هضمها. مما يزيد من عملية فقدان الوزن كنتيجة للتقليل من السعرات الحرارية ضبط الشهية كما أن التوت من الفواكه التى تساعد على إستقرار مستويات السكر فى الدم وتساعد على  التخسيس وإدارة الوزن بسهولة

 

3.الجريب فروت والتخسيس

الجريب فروت اشتهر بأنه حارق طبيعي للدهون في الجسم! ثمرة  متوسطة من الجريب فروت تحتوى على  ما يقارب 82 سعر حرارى و3 جم الياف، ونسبة  من الماء تصل الى 90% من مكوناته وهذا ما يجعله مميزا وذو دور مهم في   فى حرق الدهون والتخسيس ولقد أثبتت بعض الدراسات وجود مادة فى الجريب فروت تعرف باسم  النارنجن والتي لها دور  هام في السيطرة على مستويات السكر في الدم مما يؤدى إلى  حرق الدهون والتخسيس. كما ان الجريب فروت يحتوى على  نسبة عالية من  الالياف التى تعطى شعور بالشبع و امتلاء المعدة  لفترة طويلة مما يساعد فى نزول الوزن والتخسيس

 

 4.الرمان والتخسيس

يعتبر الرمان مصدر غنى بالعناصر الغذائية ومضادات الاكسدة التى تقوي الجسم وتزيد المناعه. كما ان الرومان احد الاغذية التي اثبتت الابحاث دورها  وأهمية في حرق الدهون  والتخسيس لأنه غني بمادة البوليفينول التي قد تكون مسؤولة عن عملية نزول الوزن والتخسيس وشرب عصير الرمان بديل صحي للمشروبات  الأخرى الغير الصحية عالية السكريات وفقا لموقع Med line Plus  ان عصير الرمان يستخدم في علاج السمنة والتخسيس ولكن مازلنا بحاجة الى المزيد من الدراسات التى  تؤكد ذلك

5.التفاح  والتخسيس

لطالما اعتبرت التفاحة الخضراء شعار للتعبير عن الحياة السليمة والنظام الغذائى الصحي، وهذا بالطبع لم يات من عدم! فالتفاح احد الفواكه المميزة جدا والغنية بمحتواها من العناصر الغذائية

تستخدم التفاحة الخضراء كثيرا كشعار للتعبير عن الغذاء الصحى والرجيم المتوازن وهذا ليس من فراغ فالتفاح فاكه مميزة جدا وغنية  بالألياف و العديد من العناصر الغذائية  حيث أن تفاحة حجمها متوسط تحتوى على 95 سعر حرارى تقريبا و5,4جرام من الالياف المفيدة جدا وبذلك فإن لها دور فعال في التخسيس و نزول الوزن.