تعانى الكثير من الفتيات و السيدات من عدد من الاعراض الجسدية و النفسية و العاطفية التى ترتبط بنزول الدورة الشهرية و غالبا ما تحدث تلك الاعراض قبل نزول الدورة بعدة ايام قليلة و تعرف باسم ” متلازمة الحيض” او متلازمة ما قبل نزول الدورة .

أسباب الاصابة بمتلازمة ما قبل نزول الدورة الشهرية :

لا توجد اسباب واضحة يمكن الجزم بها على أنها هى السبب المباشر للإصابة بالمرض لكن هناك عدة عوامل يعتقد أن لها دور فى ظهور تلك الاعراض و منها :

  • الإفراط فى تناول الكافيين و مشتقاته  ” الشاي – القهوة – النسكافية – الشيكولاتة )
  • التعرض للضغوط النفسية
  • التدخين
  • الاصابة بالإكتئاب
  • نقص فى مستوى الماغنسيوم و المنجنيز بالجسم
  • التقدم في العمر

 

dolor-vaginitis-300x1991

أعراض متلازمة الحيض :

تبدأ هذه الأعراض قل أيام من نزول الدورة الشهرية و تشمل ما يلى :

أعراض نفسية :

  • تغيرات حادة في المزاج
  • سرعة الغضب و العدائية
  • القلق و التوتر
  • عدم الراحة و انعدام الاستقرار النفسي

أعراض سلوكية

  • كثرة تناول الطعام خاصة الحلويات و السكريات
  • الحساسية المفرطة تجاه الغير
  • اضطرابات النوم

اعراض جسدية

  • الشعور بآلام حادة أسفل البطن
  • صداع
  • تورم و انتفاخ فى القدمين
  • انتفاخ الثديين مع الشعور بألم فيهما
  • الشعور بالإجهاد
  • زيادة الوزن نتيجة الزيادة فى تناول الطعام

كيفية التخلص من اعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية :

  • الإنتظام في ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بشكل دوري يخفف من حدة الآلام و يقلل منها مستقبلاً .
  • الحرص على تناول أطعمة غنية بالماغنسيوةم و المنجنيز و فيتامين هـ  مثل الخضروات و الفواكه تحديدا الموز – الحبوب – فول الصويا .
  • الاقلال من المشروبات التى تحتوى على  كافيين و المشروبات الكحولية
  • التوقف عن التدخين
  • الاقلال من المواد السكرية و الاملاح
  • الحصول على قسط كافي من النوم او الراحة و الاسترخاء يخفف من حدة تلك الاعراض .
  • استشارة الطبيب المتخصص و الذى قد يصف علاجات مسكنة لتلك الآلام مع مراعاة أن العلاجات لا يجب ان تؤخذ الا بتوصية و اشراف طبي .

مع خالص تمنياتنا للجميع بالصحة و السعادة