يجب أن تعى المرأه الحامل أموراً كثيرة فى تغذيتها لسلامة جنينها و المحافظة عليه إلا أن ذلك مرهون بتأديتها مجموعة من التمارين الرياضية بعد الولادة حتى يعود لقوامها الحيوية و الرشاقة و عليها تناول الغداء الآتى : اللبن الحليب أفضل الأطعمة .. و عليها أن تتناول لتراً من الحليب على ... المزيد ›