ما هو وزنك المثالي وفقا لسنك و طولك؟ هل تعاني من زيادة الوزن؟. ما هي كمية السعرات الحرارية المطلوبة يوميا لك اما لتحافظ على وزنك الحالي أو لتفقد أو تزيد في الوزن؟ .
هذه الحاسبة تحسب لك معدل الاستقلاب الأساسي, المطلوب يوميا من السعرات الحرارية و النشويات و البروتينات و الدهون بما تساوي من سعرات و جرامات في النساء و الرجال في ثلاث حالات:
- لتحافظ على وزنك الحالي
- لتفقد الوزن بمقدار معين في الأسبوع
- لتكسب الوزن بمقدار معين في الأسبوع
هذه الحاسبة ستساعدك اذا كنت تحاول ان تفقد الوزن و تسيطر على زيادته. بالطبع اذا كنت تريد ان تفقد الوزن عليك ان تستهلك سعرات اكثر من التي تحصل عليها. الطريقة المثلي لفقدان الوزن هي ان تكون على المدى الطويل عن طريق زيادة تدريجية في الرياضة و نقص تدريجي في الأكل.
