يعتبر الحج من الإختبارات القويه لصحة البدن وللصبر علي الطاعة و العبادة ففيه الكثير و الكثير من المشي ومن الظروف القاسية والتضاريس الغير معروفة ، والطقس الحار، و الصداع و بعض المشاق و الصعوبات . فاذا كان لديك القدرة البدنية الكافية فانت سوف تتخطي كل هذه التحديات و المصاعب السابقة بسهولة وتستطيع ان تؤدي العباده علي أكمل وجه .
اليك بعض النصائح أثناء الحج سوف تساعدك علي التمتع بحالة صحية جيدة و اداء مناسك الحج بسهوله:-
- يجب عليك تناول الأكل النظيف قدر الإمكان – تناول وجبات خفيفه وصغير طوال اليوم – اعطي جسمك افضل ما يمكن اعطائه له الان.
- احرص على المشى متى كان ذلك متاحا و فى الوقت ذاته لا تمشى مسافات طويلة اكثر مما يجب خاصة فى الاجواء شديدة الحرارة حتى لا تتعرض لضربة شمس .
- قم بعمل تمرينات قويه وتساعد علي التحمل و ركز علي الجزء السفلي من الجسم كتمارين القرفصاء وتقويه عضلات الرجل لتحمل المشي.
شرب المياه بكميات كافية و ترطيب الجسم من اهم الاشياء التي تحمي الجسم من الجفاف . - تذكر أن راحة الجسم تبدأ من القدمين و أن الحذاء هو المفتاح في الراحه لذالك يجب عليك احضار الحذاء المريح الممخصص للمشي مهما كان شكله وتكلفته لانه سوف يريح قدميك وضع في الاعتبار ان رجللك سوف تتورم درجه علي الاقل بسبب كثرة المشى او الوقوف . فاذا كنت تلبس حذاء مقاس 9 يكون من الافضل اثناء الحج ان تلبس مقاس 10 .. و هكذا ..
- تناول ما يكفي لاشباعك لانك سوف تظل مثابر و ركز علي ان تكون الوجبه متوازنه من البروتينات والكربوهيدرات والدهون و ان كنت لن تأكل سوى مرة واحدة في اليوم فركز علي انها تكون وجبه الافطار لانها مهمه جدا و لا غنى عنها .
- ضع الفازلين أو زيت الأطفال بين ساقيك لمنع الاحتكاك أو الطفح الجلدي والتسلخات.
- عليك ان تقى نفسك من ضربات الشمس التى تنتج عن الوقوف طويلا تحت اشعه الشمس والاكثار من شرب السوائل لتعويض الجسم السوائل التى يفقدها من شده التعرق.
- عليك تجنب التواجد في الاماكن سيئه التهويه لكى تقى نفسك من الامراض التى تنتقل بالهواء.
- الحرص على تناول قرص من فيتامين ج يوميا للوقايه من امراض الانفلونزا وغيرها من الامراض.
- الحرص على الاهتمام بسلامه العين من خلال الاهتمام بانظافه العامه وغسيل العينين بالماء الفاتر ولبس النظارات الشمسيه لحمايه الاعين من الاشعه فوق البنفسجيه الضاره والحرص على تزويد الجسم بالسوائل التى يفقدها بسبب كثره التعرق ووارتفاع درجه الحراره.
- اما الذين يعانون من حساسيه العين فعليهم الاستعانه بالقطرات التى تقلل الحساسيه وكمادات الماء البارد وارتداء النظارات الشمسيه.
- عليك ايها الحاج اذا كنت تعانى من مرض معين فعليك الحرص على ارتداء معصم فى معصمك مدون عليه المرض الذى تعانى منه واسمك وان تعلم من يرافقك عن حالتك الصحيه.
- من يعانى من مرض الربو او امراض الجهاز التنفسى فعليهم اتخاذ بعض الاجراءت الاحتياطيه لضمان عدم تعرضهم لتلك النوبات وهى ان يكونوا حريصين على ان يكون معهم دائما البخاخ الموسع للشعب الهوائيه مثل الفينتولين وان يكون معهم اقراص الكورتيزون لتناولها عند الاحساس بزياده اعراض المرض وعليهم تجنب الاماكن سيئه التهويه.
- مريض القلب عليه الحد من الاجهاد البدنى واذا شعر بالم او ضيق فى الصدر فعليه التوجه الى اقرب مكان طبى لاسعافه
اما مريض السكر فعليه ان يكون حريصا على وجود حافظه تدعى الترمس وذلك لوضع الانسولين بها وحفظها من درجات الحراره المرتفعه وعليه ايضا ان يكون معه جهاز لقياس السكر وقطع من السكر لتناولها عند الحاجه وعليك ايضا ان تتخلص من ابر الانسولين بطريقه صحيحه وامنه حتى لاتاذى غيرك من الحجاج - كثير من السيدات يلجئن الى تاخير الدوره الشهريه لتتمكن من اداء مناسك الحج على اكمل وجه ولكن عليكى اتخاذ بعض الخطوات الضروريه مثل ان تذهبى الى طبيبتك الخاصه فهى ادرى شخص بحالتك الصحيه وعليكي الذهاب اليها قبل سبعه ايام من سفرك كما انه يجب عليكى تناول الدواء يوميا فى موعده المحدد دون نسيان الجرعه وعليكى ان تدركى ان هنالك موانع لاستخدام تلك الحبوب مثل الاصابه بامراض القلب والشرايين او اورام الثدى او الغده النخاميه او مرض السكرى او فى حاله تناول ادويه اخرى تتفاعل مع ادويه تاخير الدوره الشهريه او اذا كانت المراه تعانى من نزيف لا يعرف سببه او فى حاله الحمل وعليكى معرفه انه فى حاله الشعور بالاكتئاب او اذا كنتى تعانى منه فعليكى اخبار طبيبتك بذلك لان ادويه تاخير الدوره الشهريه تزيد من الشعور بالاكتئاب او فى حاله اصابتك بمرض الشقيقه الصداع النصفى فعليكى اخبار طبيبتك بذلك.
- عليك ايها الحاج الحرص على اخذ التطعيمات الخاصه قبل السفر مثل التطعيم ضد الحمى الشوكيه التهاب السحايا والتطعيم ضد الالتهابات الرئويه والتطعيم ضد مرض الانفلونزا.
- عليك ايها الحاج الحرص على اخذ حقيبتك الطبيه الخاصه بك عند السفر التى يجب ان تحتوى على الادويه الخاصه بك اذا كنت تعانى من حاله مرضيه معينه وادويه اخرى مثل :- مضادات حيويه / خافض للحراره/ مسكن للام / مراهم لاصابه العضلات / مراهم للحروق/ فرشاه اسنان/ الصابونه الطبيه الخاصه بك / امواس الحلاقه الخاصه بك
- عليك ايها الحاج اذا اردت استخدام كمامات الانف والفم ان تكون حريص على تغيرها اكثر من مره نظرا لتجمع العوالق والاتربه فى جوانبها.
- عند استخدام امواس الحلاقه يجب ان تكون حريص على عدم استخدام احد غيرك لتلك الامواس لان ذلك قد يؤدى الى انتقال الامراض التى تنتقل بالدم مثل الايدز والفيروسات الكبديه فيروس بى و فيروس سى .
- يجب عليك ايها الحاج تجنب المشى حافيا حتى لاتتعرض للوخز من الابر او الامواس التى قد تكون ملقاه على الارض.
- عليك ايها الحاج تجنب الافتراش على الطرقات حتى تتمكن سيارات الاسعاف من التنقل بسهوله ويسر.
مع تمنياتنا لكم بحج مبرور و ذنب مغفور
تمنياتنا لكم بصحة جيدة و حج مبرور و ذنب مغفور …
