جمال شعرك الحقيقى يأتى من الداخل …

قبل ان تجتهدى كثيرا فى العناية بشعرك من الخارج بحمامات الكريم و خلطات الزيوت و الوصفات الطبيعية و ادوات الفرد و مكواة الشعر  ابحثى عن جمال شعرك الحقيقى فى غذائك
سقوط الشعر ، لمعانة ، قوة فتلة الشعرة ، قوة البصيلة ، معدل النمو و الطول  …. كل هذا يمكن التحكم فيه بالالتزام بنظام غذائى جيد فالعادات الغذائية السيئة من الوجبات السريعة و اهمال دور الخضروات و عدم تناول الفاكهة و الالبان و البقول و عدم الانتباه الى شرب كميات وفيرة من المياه .. كل هذا يؤثر بالسلب على جمال شعرك .

 

شعر ناعم و لامع

 

اليك بعض الاكلات السحرية التى تعيد لشعرك جماله الطبيعى …

1- الالبان و مشتقاتها من جبن و زبادى
تعتبر مصدر ممتاز لفيتامين ب مركب و فيتامين ألف و الكالسيوم و الزنك
2- البيض لصحة الشعر و نعومته و لمعانه
يعتبر البيض و الالبان مصدر هائل للبروتين و هو مهم جدا لتصنيع مادة الكيراتين الطبيعية للشعر و التى تعطيه اللمعان و النعومة و تغلف الشعرة من الخارج لحمايتها.و ذلك لاحتواءه ايضا على فيتامين ب5 و ب7 و ب12 و الزنك و السيلينيوم.
3- الاسماك لصحة الشعر و منع تساقطه

و خصوصا السلمون لما تحتويه على الاوميجا 3 و هو من الاحماض الدهنية المعروفة باهميتها فى تغذية البصيلة و تكوين ساق الشعرة نفسها حيث ان نقص الاوميجا3 يؤدى الى جفاف و تساقط الشعر.
4- الفواكه لصحة الشعر و منع تساقطه و لمعانه

و خاصة الفراولة و البرتقال و الجريب فروت و الليمون و الطماطم  فهم مصدر اساسى لفيتامين سى و المعروف بقدرته كمضاد للاكسدة يمنع تساقط الشعر و يعالج تلف الشعرة و يحميها من عوامل الجو السيئة و ايضا يحسن فيتامين سى من الافرازات الدهنية بفروة الرأس و التى ترطب و تنعم الشعرة, فيتعبر كريم طبيعى للشعر.

 

5 – المكسرات لصحة الشعر و نعومته

تعتبر المكسرات مثل اللوز و عين الجمل و الزبيب , مصادر ممتازة للسلينيوم وهو معدن هام فى تكوين الشعرة و نموها و ايضا تساعد المكسرات فى نعومة الشعر .
6 – الخضروات الورقية كلها و الخضروات ذات اللون الاخضر الداكن

الجرجير و  البقدونس و الفجل  والبروكلى و الفلفل الرومى و السبانخ و الخرشوف لاحتوائهم على فيتامين ( ب ) و (ا) و سى و الزنك و ايضا لاحتوائهم على الحديد و الذى يلعب دورا هاما فى منع سقوط الشعر و نمو شعر جديد .  و كذلك البقوليات مثل الفاصوليا البيضاء, الفول , اللوبيا , و العدس لانها مصدار غنية بالبروتين و فيتامين E و الذى يحسن من الدورة الدموية للبصيلات.
7 – بذرة الكتان : علاج سحرى لسقوط الشعر فهو غنى بالاوميجا3 و فتيامين ب و الزنك و الحديد.
8 – البطاطا الحلوة لاحتوائها على مضدات الاكسدة ايضا و البيتاكاروتين و لشعر صحى و فروة راس صحية.
9الحبوب الكاملة مثل القمح و الشوفان لتمتعهم بنسبة عالية من الزنك و الحديد و فيتامين ب مركب و كلها عناصر هامة لصحة و قوة الشعر .
10الجزر لانه غنى بفيتامين الف لفروة رأس صحية و لامعة .

مع تمنياتنا لكم بالصحة و السعادة