يتسأل الكثيرون عن علاقة الغذاء بالقدرة الجنسية و هل يوجد فعلا بعض الماكولات التي تزيد و تعالج الضعف الجنسي و ما هو التفسير العلمي لذلك.
ما هو السر في ارتباط المأكولات البحرية بالقدرة الجنسية ؟
ذلك نظرا لاحتواء المأكولات البحرية مثل الاسماك و الجمبري و الاستاكوزا على نسبة كبيرة من الفسفور و يعتبر الفسفور أحد المعادن الهامة جدا للجسم حيث يعمل مع كلا من الكالسيوم والماغنسيوم على بناء العظام و يدخل في معظم التفاعلات الكيميائية الحيوية و منها عمليات تكوين البروتينات النووية ( Nucleoproteins ) و هي المسئولة عن انقسام الخلية و التكاثر و بالتالي تكوين الحيوانات المنوية .
وايضا، فإن الفسفور يتحد مع النيتروجين والجليسيرول والأحماض الدهنية لينتج ما يسمى بالدهون الفسفورية ( Phospholipids ) التي توجد بكل خلايا جسم الانسان و من أهمها نوع يسمى : ليسيثين ( Lecithin ) الذى يلعب دورا هاما في زيادة القدرة الجنسية لانه يحفز و يزيد من إنتاج الهرمونات الجنسية .
و يحافظ الليسيثين على سلامة الأعصاب و يزيد من النشاط الذهني و يساعد على عبور المواد المختلفة خلال جدار الخلية و حدوث التفاعلات الكيميائية وقد أظهرت بعض الدراسات و الابحاث أن النقص في مستوى الليسيثين يرتبط بحدوث الضعف الجنسي .
ما هي الأغذية الغنية بمادة الليسيثين المنشطة جنسيا ؟
- البيض و خاصة الصفار
- الكبدة البلدي
- الخضراوات الطازجة بشكل عام
- الشوكولاتة .
- يوجد في صورة مستحضرات صيدلانية مثل الأقراص ، والبودرة ، والشراب ، والحبـيـبات
ما هي الأغذية الغنية بالفسفور ؟
يوجد الفسفور في العديد من المأكولات و هو يتوافر بكمية كبيرة في الأغذية التالية
- الأسماك و المأكولات والأعشاب البحرية و الجمبري و الاستاكوزا
- المكسرات عموما و بخاصة الفستق و اللوز و الكاجو
- الخميرة التي تستخدم في صناعة الخبز
- بذور السمسم و بذور القرع العسلي و بذور دوار الشمس
- زيت بذرة جنين القمح وفول الصويا و ايضا الفول السوداني.
ما هو دور الزنك و علاقته بالصحة الجنسية ؟
الزنك أحد العناصر المعدنية الأساسية الهامة للصحة الجنسية بشكل عام (حيث ان الزنك ضروري و هام لإنتاج الهرمونات الذكورية و للاستجابة الجنسية عند الزوج والزوجة ) فهو يدخل في تركيب الشكل النشط لهرمون الذكورة و المعروف باسم تستوستيرون ( dihydroxytestosterone = DHT ) و وجد أن نقص كمية الزنك بالجسم يرتبط بحدوث الاتي:-
- ضعف في الرغبة الجنسية
- ضعف الانتصاب
- قلة انتاج الحيوانات المنوية
والحقيقة أنه للاسف مع التقدم في العمر تقل مقدرة الجسم و كفاءته على امتصاص الزنك من الطعام . كما يقل مخزون الزنك بالجسم و ذلك لعدة أسباب مختلفة مثل :
- التدخين
- الإفراط في تناول مادة الكافيين ( مثلا في القهوة و الشاي و المشروبات الغازية )
- العدوى و العدوي بشكل عام .
- تناول بعض الادوية .
- الغسيل الكلوي .
يتسبب نقص مستوي الزنك في حدوث ما يلى :-
- زيادة القابلية للاصابة بالتهاب غدة البروستاتا Prostatitis و قد وجد أن استمرار حدوث مثل هذا الالتهابات قد يزيد من فرص لإصابة بسرطان البروستاتا
- ايضا انخفاض مستوي الزنك أثناء أو قبل مرحلة البلوغ يمكن أن يعوق نمو بعض الاعضاء التناسلية (مثل القضيب و الخصيتين)
أين تتركز مخازن الزنك في جسم الانسان ؟
مخزون الزنك في الجسم يتركز في الخصيتين لاستخدامه اثناء تصنيع الهرمون الذكري النشط DHT و لكن بعض الابحاث الحديثة أوضحت أن كميات كبيرة من الزنك تـتركز كذلك في الغدة الصنوبرية Pineal gland و هى غدة صغيرة تقع بالمخ و نظرا لأن هذه الغدة ترتبط ارتباطا وثيقا بالرغبة الجنسية ، لذا فإن توافر الزنك يعد أمرا ضروريا لنشاط هذه الغدة ، وبالتالي لوجود الرغبة و الاستجابة الجنسية سواء عند الرجال أو النساء.
كما وجد أن توافر الزنك يعد عنصرا هاما للمساعدة في تليـيـن وترطيب المهبل عند النساء مما يساعد على حدوث الجماع بلا ألم فالزنك معدناً ضروريا للصحة الجنسية للرجال وللنساء كذلك .
الأغذية الغنية بالزنك
- البروتينات مثل اللحوم ، والدجاج ، والأسماك ( وخاصة السردين والأنشوجا ) .
- المكسرات مثل اللوز و الكاجو و البندق .
- زيت جنين القمح .
- الحيوانات البحرية ، و خاصة المحار أو الجندوفلي Oyster و هذا يفسر السبب وراء اعتبار هذا الغذاء منشطا جنسيا .
- الأعشاب كالخردل و الشطة الحمراء ، والزنجــبــيـل و القرفة والزعتر .
فيتامين ( هــ ) فيتامين الخصوبة و الجنس :
يعرف هذا الفيتامين ايضا باسم : فيتامين الجنس … Sex vitamin نظرآ لأهميته القصوي للصحة الجنسية سواء عند الرجال أو النساء . كما أطلق عليه البعض فيتامين الخصوبة .
فيتامين هـــ Tocopherol له العديد من الفوائد مثل:
1. يعمل كمضاد للأكسدة Antioxidant و بالتالي يحافظ على سلامة الخلايا من التلف الذي تتعرض له بسبب ما يسمى الاجسام او الشرائد الحرة ( وهي عبارة مركبات غير ثابتة تنتج من عمليات التمثيل الغذائي Free radicals )
2. يعوض المرأة بشكل كبير عن غياب هرمون الانوثة (الأستروجين) وخاصة بعد بلوغ سن اليأس وقد أشارت ابحاث عديدة إلى ان توافر هذا الفيتامين بعد سن اليأس يقلل من الشكوى من بعض اعراض سن الياس مثل التورّد أو نوبات السخونة Hot flashes التي تحدث بعد بلوغ سن اليأس وبسبب انقطاع افراز هرمون الأستروجين من المبـيضين كما يساعد أيضا على مقاومة الاعراض التي تنشأ احيانا بسبب استـئصال الرحم و المبـيضين بمعنى بلوغ سن اليأس الاضطراري
3. يساعد هذا الفيتامين النساء بعد سن انقطاع الطمث على استمرار إحساسهن الجنسي واستجابتهن الجنسية بدرجة جيدة .
4. بعض الدراسات أثبتت أن غياب هذا الفيتامين قد يؤدي إلى حدوث ضمور بخلايا الخصيتين Germinal cells .
5. ثبت أن نقص هذا الفيتامين للحامل يعرضها للإجهاض و لحدوث وفاة للجنين داخل الرحم .
6. يقاوم فيتامين ( هــ ) حدوث التهابات بالمهبل Vaginitis والتهابات البروستاتا Prostatitis .
7. يؤثر فيتامين ( هــ ) على الفص الأمامي من الغدة النخامية التي توجد في المخ والذي بدوره يؤثر ويسيطر على الأعضاء والخصائص والوظائف الجنسية ولكي يعتدل نشاط هذا الفص من الغدة فإنه يجب توافر فيتامين ( هـ ) بمستوى مناسب . وقد وجد أن نقص فيتامين ( هـ ) يؤدي إلى إفراط نشاط هذه الغدة ، وقد يؤدي ذلك إلى إفراط في نمو الأعضاء التـناسلية فتكون كبيرة بدرجة غير طبيعية سواء في الذكر أو الأنثى .
8. وجد أن فيتامين ( هـ ) بالمشاركة مع هرمونات الغدة الدرقية يؤثر على الإحساس بالرغبة الجنسية .
ما هو الاحتياج اليومي من فيتامين هـ ؟
يجب أن لا يقل المستوى الطبيعي لفيتامين ه عن مقدار 5 ميلليجرامات لكل 100 ملليجرام من الدم
وفي حالة انخفاضه قد تظهر عادة حالة بلادة أو خمول للجنس الآخر و تضعف درجة القدرة و الاستجابة الجنسية .
الأغذية الغنية بفيتامين ( هـ ) :
ويوجد فيتامين ( هـ ) في الأغـذية التالية :
الدقيق الكامل ( غير المنزوع القشرة ) – الدقيق الاسمر .
المخبوزات المصنوعة من الدقيق الكامل .
المكسرات و بخاصة اللوز والفستق والصنوبرو الكاجو
بذور دوار الشمس . زيت جنين القمح ( والزيوت النباتية عموما ) .
فول الصويا و الخس .
و لتوافر هذا الفيتامين بالجسم ، وخاصة عند نقص التغـذية ، يمكن الاستعانة بمستحضرات دوائية بها فيتامين ( هـ ) وتؤخذ بجرعة يومية تقريبا 600 وحدة دولية ويمكن زيادة هذه الجرعة بمقدار 200 – 400 وحدة دولية في حالة وجود انخفاض بالرغبة الجنسية أو وجود مشاكل بالخصوبة
التمر و الصحة الجنسية
التمر او البلح يعتبر من أكثر الثمار تغذية للجسم فقد ثبت أنه مقو للعضلات والأعصاب ومؤخر لعلامات الشيخوخة، وتوازي قيمته الغذائية بعض أنواع اللحوم و الأسماك حيث يحتوى على كمية كبيرة من الفسفور وعلى كمية عالية من الفيتامينات.
ليصبح التمر غذاء كاملاً ومقوياً جنسياً يفضل ان تضف إليه اللبن و القرفة .
كما أن التمر أيضاً مقو و منشط للكبد و ملين يستخدم لعلاج الامساك ايضا يزيد في القدرة الجنسية و لا سيما مع حب الصنوبر.
كما انه يحفز تكوين السائل المنوي و مغذ للأعصاب و الخلايا الجنسية عند كل من المرأة و الرجل.
مع تمنياتي بالصحة و العافية
