الكآبة شعور قد يمر علي كل منا بطريقة طبيعية و لكنه يتحسن في خلال ساعات . لكن اضطراب الاكتئابهو اضطراب نفسي و يتعرض للاصابة به الرجال والنساء و الاطفال و المراهقين و المسنين .
اضطراب الاكتئاب تستمر فيه الاعراض النفسيةالخاصة به اكثر من اسبوعين و تحتوي هذه الاعراضعلي ” الكآبة و فقدان الشعور بالبهجة و فقدانالاهتمام بالعمل او الانشطة اليومية او الترفيهية، و العزلة الاجتماعية ، و الشعور بقلة التركيزو الاجهاد السريع و قلة الطاقة و الحيوية ، و قد يشعر المريض بسرعة اليأس و الاحباط و تمني الموت و الانتحار ، مع اضطرابات في النوم و الشهية بالزيادة او النقصان ، و شعور بأوجاع جسمانية مثل الصداع و الام القولون دون اسباب عضويةواضحة
[box type=”note” ]بالطبع لابد من استبعاد الامراض العضوية التي تتشابه مع اعراض الاكتئاب او تسببه مثل امراض الغدة الدرقية و امراض الاعصاب و الروماتيزم [/box]
الاكتئاب عند المرأة قد يحدث في سن اصغر من الرجل مما يعرضها اكثر لتكرار نوبات الاكتئاب في حياتها . و نسبة اصابة بالاكتئاب في الاناث تزيد اكثر بعد مرحلة البلوغ و تكون اكثر مرتين مننسبة الاصابة في الذكور ، و ينتشر الاكتئاب بنسبةواحد في كل 5 اناث و يزيد الاصابة به في المرأة بعد سن 50 .
أعراض الإكتئاب لدى النساء
تتميز شكوي المرأة من الاكتئاب بالاتي :
- عند اصابة المرأة بالاكتئاب تؤثر بشدة علي انشطة حياتها اليومية .
- الشعور اكثر بتأنيب الذات و الشعور بعدم القيمة فالاكتئاب هو عكس لطبيعة الاشياء في اهتمام المرأة بنفسها و ذاتها .
- تغير واضح في الشهية للاكل مما يؤثر علي وزنها بالزيادة او النقص مما يزعجها او يضرها اكثر .
- تهتم المرأة بأي تغيير في شكل جسمها و يجعل شعورها بالكأبة اسهل .
- المرأة تركز اكثر علي اجترار المشاعر السلبية حتي لو لم تكن لها صلة بالفترة الحالية مما يزيد احباطاتها.
- مزيد من الخوف و الانعزالية و الغضب من النفس و الاخرين مع عدم وجود حدود للغضب مما يجعلها تعبر اكثر بالدموع و مشاعر الاحباط لافراد قد يكونوا الاولي بالثقة .
أسباب الإكتئاب لدى المرأة : –
- اسباب وراثية فالإصابة بالاكتئاب عند المرأة تزيد في العائلات التي تنتشر فيها الاصابة بمرض الاكتئاب .
- التغيرات الهرمونية المصاحبة لحياة المرأة قد تؤثر علي كيمياء المخ و بالتبعية علي اصابتها باضطرابات النفسية مثل الاكتئاب في
- الفترة حول الدورة الشهرية او في فترات بعد الولادة او في فترة بعد سن توقف الدورة الشهرية .
- المرأة اكثر عاطفية و هي قد تتعرض اكثر للاحباط و الاكتئاب مع الضغوط العاطفية .
- هناك عوامل تزيد من الاصابة بالاكتئاب لدي المرأة ، فقدان احد الابوين قبل سن العاشرة و فقدان المساندة الاجتماعية او التعرض للتحرش او الاهانة الجسدية او بالكلام .
علاج الإكتئاب
يكون العلاج عن طريق خطة علاجية من العلاج الدوائي المضاد للاكتئاب علي ان يكون مناسب لكل مريضة حسب سنها و ووزنها و حالتها الصحية و التقيم النفسي لها . و يكون في العلاج للاكتئاب علاج نفسي سلوكي معرفي لبعض الحالات .و يتم تحديد ذلك عن طريق الطبيب النفسي .
8 نصائح عامة تساعدك فى التخلص من الإكتئاب
1 – حدد نمط حياة روتيني لانشطة حياتك ، و قم بها احببتها او لم تحببها ، افعلها من اجلك
2 – حاول النوم بانتظام مساء ، و لا تقلب ساعات نومك ، لا تزد من ساعات نومك و لا تستسلم لشعور الهروب و الكأبة ( 6- 8 ساعات مساء كاف جدا )
3 – لا تستسلم لانطوائية الاكتئاب ، شارك في المناسبات الاجتماعية و حافظ علي علاقاتك مع اصدقائك
4 – تفهم ان الاكتئاب ينال من ثقتك بنفسك و تقديرك لها و توقع منه ان يفسر كل ما تنجح فيه انه صدفة و ان الفشل طريقك !!!!…….لا تصدق هذه الافكار لمجرد مشاعر اكتئاب .
5 – حدد وقت للمشي و الرياضة و التعرض لضوء الشمس لا يقل عن 30 دقيقة يوميا .
6 – ممارسة تمارين الاسترخاء و التنفس لتقليل الغضب و التعامل مع الضغوط .
7 – التعبير عن ما بداخلك مع شخص تثق فيه .
8 – الاستعانة بالطبيب النفسي للعلاج.
مع تمنياتنا لكم بالصحة و السعادة . . .
