1 – حدد نمط حياة روتيني لانشطة حياتك ، و قم بها احببتها او لم تحببها ، افعلها من اجلك
2 – حاول النوم بانتظام مساء ، و لا تقلب ساعات نومك ، لا تزد من ساعات نومك و لا تستسلم لشعور الهروب و الكأبة ( 6- 8 ساعات مساء كاف جدا )
3 – لا تستسلم لانطوائية الاكتئاب ، شارك في المناسبات الاجتماعية و حافظ علي علاقاتك مع اصدقائك
4 – تفهم ان الاكتئاب ينال من ثقتك بنفسك و تقديرك لها و توقع منه ان يفسر كل ما تنجح فيه انه صدفة و ان الفشل طريقك !!!!…….لا تصدق هذه الافكار لمجرد مشاعر اكتئاب
5 – حدد وقت للمشي و الرياضة و التعرض لضوء الشمس لا يقل عن 30 دقيقة يوميا .
6 – ممارسة تمارين الاسترخاء و التنفس لتقليل الغضب و التعامل مع الضغوط .
7 – التعبير عن ما بداخلك مع شخص تثق فيه .
8 – استعن بطبيبك النفسي للعلاج.
