ما هو الصداع ؟
الصداع عبارة عن ألم تشعر به في أى منطقة من الرأس و قد نشعر به أحيانا علي جانب واحد أو علي الجانين و قد يصاحبة ألم حاد شديد و الشعور أيضاً بالخفقان ويحدث الصداع بشكل تدريجي أو قد يحدث فجأة و يستمر وجودة أقل من ساعه أو عدة ايام
- قد يصيب الصداع الرأس بالكامل و قد يصيب نصف الرأس فقط و يسمى بالصداع النصفى .
- يلجأ الأشخاص عند الشعور بالصداع إلي تناول المسكنات بشكل مؤقت للشعور بالراحة ولا تنتبه للأسباب التي أدت إلي حدوث هذا الصداع و هو خطأ شائع يؤدى الى أضرار كثيرة لاحقة .
أنواع الصداع
- الصداع النصفي :-
هذا الصداع هو الاقل إنتشاراً و قد يلازمك بشكل مستمر بل و يمعنك من ممارسة حياتك اليومية و هو عبارة عن ألم يشبة النقر أو الخفقان علي أحد أو جانبي الرأس.
- صداع التوتر:-
هذا الصداع من الأنواع الأكثر إنتشاراً بين الكبار و المراهقين حيث أن تقلصات العضلات التي تحدث تؤدى إلي الشعور بألم بسيط و لن هذا الشعور يذهب و يأتي علي فترات طويلة.
- الصداع الحاد:-
يحدث للاطفال فجأة و لكن يقل تديجياً بعد فترة قصيرة من الوقت و قد يكون بسبب إلتهاب في الجيوب الأنفية أو بسبب تنفسي.
- الصداع العنقودى:-
سمي عنقودى لأنه يحدث في مجموعات لمدة شهر أو شهرين في وقت واحد و في نفس الفترة من العام . و هو عبارة عن صداع شديد الألم و يسبب ألم شديد حول عين واحدة ونادراً ما يحدث هذا الصداع .
- متلازمة الصداع المختلط:-
عبارة عن مزيج من الصداع النصفي و صداع التوتر و يعاني منه البالغين و الأطفال.
- صداع التجويف:-
عبارة عن ألم عميق في مقدمة الرأس و جسر الأنف و عظام الخد و يزيد هذا الألم عند تحريك الرأس بشكل مفاجأ و كذلك عند الضغط و الأرهاق و يحدث أيضاً بسبب إفرازات الأنف و الحمي و تورم الوجه.
- صداع الأيس كريم:-
يحدث عند تناول المشروبات الباردة المثلجة أو أكل المثلجات . والأشخاص الاكثر عرضة لهذا الصداع هم المصابون بالصداع النصفي.
- صداع الهرمونات:-
يحدث للنساء و غالباً ما يصاحبة تغييرات في الهرمونات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية و الحمل و عند الوصول إلي سن اليأسن.
أسباب الصداع
قد تكون أسباب الصداع عضوية أى أن ما يسبب هذا الألم هو طرف أخر و من اهم هذة الأسباب :-
- الإصابة بإرتفاع في درجة حرارة الجسم.
- الإصابة بالزكام.
- حدوث إلتهاب في الأذن.
- ألم الأسنان
الصداع و علاقته بألم الاسنان
ليس من الضرورى أن تشعر بوجود ألم في أسنانك حتي تقم بزيارة الطبيب لأن من الطبيعي أن تداوم علي زيارة طبيب الأسنان كل 6 شهور شهورعلي الأقل و بالرغم من عدم شعور بعض الأشخاص بأىألم في الأسنان و برغم وجود العديد من المشاكل بها إلا أن هذة المشاكل لا يشعر بها الانسان و تظهر علي هيئة صداع مزمن بدلأ من وجع الأسنان.
- حدوث إلتهاب في العين أو حول العين:-
عند حدوث أى مشكلة في العين يصاحبة وجود صداع و في بعض الحالات يصبح هذا الصداع مزمن . لذلك ينصح بإرتداء نظارة لحفظ النظر أثناء القراءة أو الجلوس أمام الكمبيوتر أو عند مشاهدة التلفاز . وفي حالة الشعور بضعف في النظر يجب أن تستشير طبيب العيون كي يقوم بفحص نظرك ويصف النظارة المناسبة لك. وفي حالة ما إذا كنت ترتدى نظارة فينصح بتغيرها مع الوقت .
- إرتفاع أو إنخفاض في ضغط الدم والسكر:-
قد يؤدى الشعور بالحزن أو الإنفعال أو الأنزعاج أو العصبية أو عند تناول مأكولات معينة إلي إرتفاع ضغط الدم والذى يتسبب بدورة في حدوث الصداع . لذلك ينصح بضرورة وجود جهاز لقياس ضغط الدم في المنزل حيث يعتبر وجودة هام بالنسبة لنا و بصفة خاصة وجودة أهم لكبار السن بحيث يتم قياس ضغط الدم لهم بصفة يومية وخاصة في حالة وجود الصداع . وعند ملاحظة إرتفاع في ضغط الدم يجب أن يتناول المريض كوب بارد من الكركدية ثم التوجة إلي المستشفي لإجراء الفحوصات اللازمة.
- اضطرابات النوم و الأرق و علاقتها بالصداع
عندما تظل مستيقظاً لمدة أكثر من 24 ساعة فإنك من الطبيعي أن تشعر بالصداع بسبب عدم النوم وتعب الأعصاب و إرهاقها طول اليوم سواء كان بسبب متابعة العمل أو التفكير في شئ ما . وينصح في هذة الحالة باللجوء إلي النوم والراحة لتعويض فترة التعب و الإرهاق . وكذلك الوسادة الغير مريحة أثناء النوم تسبب الشعور بالصداع وعدم النوم بشكل مريح.
- الجفاف و علاقته بالصداع
يحدث الصداع نتيجة قله شرب الماء . وينصح في هذة الحالة بتناول 4 أكواب كبيرة من الماء .
- الإمساك و الصداع
يجب أن تكون عملية الإخراج عند الإنسان منتظمة أى تتم مرة واحدة يومياً علي الأقل . لأن صعوبة الإخراج تؤدى إلي الإصابة بالصداع . حيث أن قلة شرب الماء وقلة الحركة وسوء أختيار الغذاء المناسب يؤدى إلي حدوث الإمساك . لذلك ينصح بتناول كوبين من الماء عند الأستيقاظ من النوم و كذلك تناول الطعام المفيد الذى يحتوى علي الألياف . كما يفضل ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
الجوع و الرجيم الخاطئ يسبب الصداع
قلة الأكل تؤدى إلي الشعور بالصداع حتي وإن لم تكن تشعر بالجوع . عند شعورك بعدم الجوع هذا لا يدل علي أن جسمك لا يحتاج إلي التغذية. و إذا لم تكن قد تناولت فطارك وشعرت بالصداع فيجب أن تتناولة بسرعة كي لا يزيد الصداع . وفي حالة غتباعك لرجيم يجب أن تقم بإستشارة طبيبك لأن الرجيم الخاطئ قد يتسبب في تدمير جسمك والشعور بالصداع المستمر.
مشاكل الرقبة
جلوسك بشكل خاطئ أو لفترات طويلة أمام الكمبيوتر أو علي المكتب أثناء العمل يؤدى إلي الإصابة بالصداع . لذلك ينصح بأن تجلس بإستقامة علي مكتبك و ان تكون شاشة الكمبيوتر في مستور نظرك حتي لا تخفض رأسك لفترة طويلة من الوقت .
هل الحساسية تسبب صداع ؟
يمكن أن تؤدى بعض انواع الحساسية سواء كانت حساسية صدر او حساسية جيوب انفية او حساسية عين إلي الإصابة بالصداع . لذلك ينصح بفحص طبي كي تعالج هذة الحساسية .
التوتر و الضغوط النفسية
يحدث الصداع أحياناً نتيجة للتوتر و الضغط النفسي في العمل أو في المنزل أو غيرها من المشاكل . لذلك ينصح بالخروج قليلا لإستنشاق هواء نقي و البعد عن مسببات هذا التوتر و حاول ان تفكر في الامور الإيجابية كما ينصح بممارسة الرياضة وشرب كميات مناسبة من الماء.
نقص الحديد يؤدى الى الصداع المزمن
نقص الحديد يؤدى إلي الإصابة بالصداع بشكل مستمر . لذلك ينصح بفحص نسبة الحديد و سيقوم الطبيب بدورة في وصف العلاج المناسب لك لرفع نسبة الحديد في الدم كما ينصح بتناول الاطعمة الغنية بالحديد.
- توجد أسباب أخرى تسبب الإصابة بالصداع مثل الضوضاء فى حالة الإقامة بالقرب من الشارع الملئ بالسيارات و بالتالي ستتعرض لسماع العديد من الضوضاء التي تؤثر علي المخ وتسبب الصداع .
- تناول المشروبات الغازية و عصائر الحمضيات التي تساعد علي زيادة الصداع.
- القراءة لفترة طويلة من الوقت.
- الجلوس في أماكن عالية الإضاءة.
- بعض الروائح الكيميائية النفاذة.
- تناول الأجبان الصفراء.
- تناول الشيكولاتة.
- التدخين كثيرا ما يسبب الصداع.
صداع خلال فترة الحمل
اسباب و علاج الصداع فى الحوامل :
كثيرا ما تعانى الحامل من بعض الام الرأس و الصداع لعدة اسباب فى مقدمتها الانيميا و نقص الحديد و الاجهاد و فى هذه الحالات يفضل علاج السبب الرئيسى سواء كان أنيميا أو غيره و فى حال الاضطرار لتناول مسكنات للصداعخلالفترة الحمل فإنه يوصى بالحرص الشديد فى هذا الأمر و المسكن الوحيد المسموح باستخدامه خلال فترة الحمل هو مستحضرات الباراسيتامول .
ما هي الاعراض التي تلزمك بالتوجة الفورى إلي الطبيب؟
- عند الشعور بالصداع بشكل مفاجأ و يعقبة ألم شديد غير معتاد.
- الصداع الذى يصاحبة حدوث حمي و تصلب في الرقبة أى لا تستطيع في هذة الحالة ان تقوم بثني رأسك.
- عند ظهور ضعف أو شعور بتخدير في الأطراف و حدوث تغييرات أثناء الرؤية.
- عند الشعور بالصداع و يصاحبة تغييرات في السلوك أو في الشخصية او الحركية أو تغييرات حسية أو حدوث التشنجات.
- عند الشعور بالصداع بعد ممارسة الرياضة أو عند حدوث إصابة خاصة عند إصطدام الرأس .
علاج الصداع بطرق طبيعية
إذا تعرضت للصداع بشكل مفاجأ يمكن أن تستخدم بعض العلاجات الطبيعية التي تحضر بالمنزل كما أن هذة العلاجات تتميز بمدى فاعليتها عند اول شعور بالألم و هي كالتالي:-
- مغلي الزنجبيل لعلاج الصداع :
بعض إنزيمات الزنجبيل تكون بنفس فاعلية الأسبرين علي البروستاجلاندين و هي عبارة عن جزيئات تشترك في مشكلة الدورة الدموية التي ترتبط بالصداع النصفي.
الطريقة :- قم بتقطيع 3 شرائح من الزنجبيل الطازج وضعة في وعاء وقم بملئ هذا الوعاء بالماء الساخن وغطية ثم تركة منقوع لمدة نصف ساعة ثم ازالة شرائح الزنجبيل وقم بشرب الماء .
- الفلفل الأحمر لعلاج الصداع :
يستخدم في الطبخ حيث يعمل كمسكن للصداع النصفي بسبب وجود مادة الكابسين به . لذلك فعند الإصابة بالصداع بشكل مستمر يمكن إضافة الفلفل الأحمر الحار إلي الطعام.
الطريقة:- إضيفي ملعقة صغيرة من الفلفل الحار وخففيها في كوب من الماء الدافئ ثم قم بخلطها بشكل جيد حتي لا يظل الفلفل موجود في القاع ثم ضع قطعة من القطن في هذا الخليط و لكن إحرص علي أن تكون مبللة بشكل جيد بالفلفل ويتم وضعها في فتحات الأنف إلي أن تشعر بالحرارة. قد يرى البعض أن هذا العلاج صعب ولكنة مفيد في التخلص من الصداع سريعاً.
- إستنشاق خل التفاح :
يعتبر خل التفاح من العلاجات القديمة لما له من أهمية وفوائد خاصة بالصحة حيث أنه يحتوى بنسبة عالية علي الكالسيوم و الفسفور و الكبريت و البوتاسيوم والماغنسيوم لذلك فهو يؤثر يقوم بتسكين ألام الصداع والصداع النصفي الخفيف.
الطريقة:- أضف 3 ملاعق كبيرة من خل التفاح في وعاء ساخن وقم بإستنشاق البخار لمدة من 5 إلي 10 دقائق مع تغطية رأسك بقطعة من القماش وأنت علي الوعاء . أو يمكن إضافة 100 مل من خل التفاح في وعاء به ماء مغلي ويتم تركة إلي أن يبرد ثم تقم بنقع الكمادة فيه ثم توضع علي الجبين وكذلك علي الصدغين لمدة تلت ساعة.
توجد علاجات اخرى للصداع وهي كالتالي :-
- وضع كمادات باردة علي الصدغين بجوار العينين مع الضغط عليها وقم بفركها بابهامك بشكل دائرى.
- تناول كوب من القهوة المحلاة بالسكر عند بداية شعورك بالصداع.
- تناول كمية من السوائل.
- قم بتناول 3 اكواب من الماء عند الأستيقاظ من النوم وتناول الأفطار بعدها بساعة و يجب أن تنام ليلآ و تبتعد عن السهر كي تعالج الصداع المزمن .
- نام علي ظهرك أو أجلس علي مقعد وضع قدميك علي الأرض ثم إغمض عينيك وحاول أن تتنفس ببطئ ويكون الإستنشاق عن طريق الأنف و الزفير من الفم ويجب أن يكون الأستنشاق بعمق كي تمتلئ الرئتان بالهواء حتي النهاية و عند حدوث الزفير يجب أن تقوم بها ببطئ دافعا الهواء من منطقة الصدر ثم البطن.
- عند التنفس قم بوضع كفة يديك في منطقة أعلي الصدر ثم تركها لمدة دقيقتين ثم قم بتحريك كفتيك نحو عظمة القفص الصدرى مع الإستمرار في التنفس بعمق لمدة دقيقة أو دقيقتين ثم حرك يدك ألي السرة وحاول ان تتنفس بعمق مرة ثانية لمدة دقيقة أو دقيقتين.
- الأبتعاد عن الضوضاء و الأسترخاء.
- أخذ حمام بارد لتنشيط الدورة الدموية.
***والأن يجب أن تعالج أسباب الصداع قبل اللجوء لأى مسكنات لأنها قد تكون ضارة بالصحة.
