1 . خمول الغدة الدرقية يمنع فقدان الوزن
عند الإصابة بخلل فى الغدة الدرقية حيث حدوث حالة من نقص فى إفراز هرمون الغدة الدرقية وخمولها فإن ذلك قد يؤدى بلا شك إلى زيادة الوزن لأن هرمون الغدة الدرقية هن أحد الهرمونات المسؤلة عن عملية الحرق داخل جسم الإنسان وعملية التمثيل الغذائى وبالتالى فى حالة حدوث نقص فى إفراز ذلك الهرمون خلل وضعف الحرق داخل الجسم.
الحل :-
عليك عزيزى القارئ فى حالة الشعور بزيادة فى الوزن دون تناول الطعام المسبب لذلك وكذلك إذا كنتى تعانى من اضطرابات فى الدورة الشهرية ولاحظتى كثرة ونمو متزايد فى شعر الجسم فعليكى ضرورة التوجه إلى الطبيب المختص من أجل القيام بالتحاليل الخاصة بالغدة الدرقية وفى حالة اكتشاف وجود خلل فى هرمون الغدة الدرقية يتم وصف عقار الثيروكسين أو عقار ليفوثيروكسين ويتم تناول قرص يوميا فى الصباح قبل تناول الطعام بمدة لا تقل عن ساعة وينصح بممارسة الرياضة عند تناول هرمون الثيروكسين حتى يساعد ذلك على إنقاص الوزن الزائد وتحفيز عملية الحرق.
للمزيد من المعلومات عن رجيم مرضى خمول الغدة الدرقية اضغط هنا
2 . الانسولين و علاقته بزيادة الوزن
بعض الأفراد الذى يعانون من الإصابة بمرض السكري قد يعانون من زيادة الوزن بسبب تناول عقار الأنسولين وذلك كأحد الآثار الجانبية لعقار الأنسولين والسبب العلمى لذلك أن الأنسولين يعمل على خفض نسبة السكر المرتفعة فى الدم لذا يقم الأفراد بتناول أطعمة ذات نسبة عالية من السكر خوفا من حدوث حالة من الإنخفاض الشديد فى مستوى السكر فى الدم.
الحل
ينصح الأفراد المصابين بمرض السكري سواء من المرحلة الأولى أو الثانية بإتباع حمية غذائية غنية بالخضروات والفواكة وتناولها كاوجبات متعددة على فترات قصيرة طوال فترة اليوم حتى لا يقعون فى مغبة إنخفاض مستوى السكر فى الدم أو تناول الأطعمة ذات السكريات المرتفعة والتى قد تؤدى إلى الزيادة المفرطة فى الوزن.
للمزيد من المعلومات عن حمية مرضى السكرى يرجى اتباع الرابط التالى
3 . التقدم فى العمر قد يسبب السمنة
مع التقدم فى العمر يحدث حالة من نقص فى كتلة العضلات وزيادة فى الوزن وذلك بسبب قلة النشاط والحركة وفى حالة حدوث نقص فى كتلة وحجم العضلات سوف يؤدى ذلك إلى بطئ عملية الحرق.
الحل
ينصح بتابع حمية غذائية غنية بالخضروات والفاكهة وكذلك الأطعمة الغنية بالبروتين من أجل الحفاظ على حجم كتلة العضلات وبتالى الحفاظ على على معدل فعال للحرق وعملية التمثيل الغذائى وينصح أيضا بممارسة الرياضة يوميا مثل رياضة المشى بخطوات ذات سرعه ثابتة لمدة تتراوح من نصف ساعة إلى ساعة يومياً.
4 . تناول عقار المعالج لأمراض الجهاز التنفسى ( الكورتيزونات او الستيرويدات)
قد يحدث كأحد الآثار الجانبية لتناول عقار الاسترويد أو أى عقار يوصف لأمراض الجهاز التنفسى والحساسية ومرض الربو قد تتسبب فى زيادة الوزن نظرا لاحتوائها على عنصر مضادات الهستامين فهى لا تزود الوزن ولكنها تسبب فتح الشهية والرغبة المتزايدة فى تناول الطعام كما أنها تسبب الشعور بالنعاس .
الحل
عزيزى القارئ يجب أن ننوه وبشدة على خطورة التوقف عن تناول عقار السترويد فقط لأنها تسبب حالة من النهم فهى ضرورية من أجل توسيع الشعب الهوائية حتى وإن كانت تسبب الشعور بالجوع المفرط كل ما عليك فعله هو الذهاب للطبيب المختص والتحدث معه من أجل اتباع حمية تساعدك على الشعور بالشبع غنية بالاياف والخضروات والفاكهة.
5 . ارتفاع هرمون الكوليسترول و السمنة
قد يحدث سمنة مفرطة وارتفاع دهون الدم أو LDL وهو الكوليسترول الضار ويرتفع الكوليسترول أحيانا عند تناول العقارات الموسعة للشعب الهوائية لفترة طويلة من الزمن وقد تحدث السمنة فى مناطق الوجة والصدر والبطن .
الحل
الخضوع لحماية غذائية كالآتى:-
- رياضه المشى على الأقل ساعه يوميا
- شرب الكثير من الماء على الأقل 8 كوب ماء بمعدل 2 قبل كل وجبة
- شرب كوب شاى أخضر بعد نصف ساعه من كل وجبة
- نصف بيضة مسلوقة +ربع رغيف عيش+سلطه
- ربع فرخه مشوية أو مسلوقة أو سمكه فى الفرن أو مشوية
- قطعه لحمة مسلوق +ربع رغيف عيش أو 3 ملاعق رز أو 3 ملاعق مكرونة +طبق سلطه كبير
- العشاء ع كوب زبادى لايت
- مسموح بقطعتين فاكهة فى اليوم مثل الكمثرى والجوافه بدون بذر أو البرتقال أو الكيوي
- ممنوع المشروبات الغازية والمعجنات والحلويات
- مسموح بمعلقين سكر ف اليوم فقط
- واذا اردت التحليه مسموح بسكر دايت اى كميه
- مسموح بيوم فرى واحد فى الأسبوع وليكن وجبة الغذاء
6 . التوتر و الإحباط و علاقتهم بزيادة الوزن
القلق النفسى و التوتر والإحباط قد يسبب لدى بعض الأشخاص نقص شديد فى الوزن وقد يحدث لدى بعض الأشخاص أيضا زيادة مفرطة فى الوزن بسبب قيام بعض الأفراد بالتعبير عما بهم من توتر بتناول الأطعمة خاصة السكرية وذات السعرات الحرارية المرتفعة.
الحل
عند الشعور بالإحباط ينصح بتنشق الهواء الطلق وممارسة اى نوع من الرياضة تستطيع من خلالها التعبير عما تشعر به من توتر وقلق.
7 . التعب والإرهاق
أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون ساعات قليلة خلال الليل قد يعانون من زيادة الوزن لأن السهر يسبب فى خلل فى هرمون الشبع لدى الإنسان وقد يسبب أيضا فى بطئ فى عملية الحرق حيث أن الشعور بالتعب أثناء الليل يتناسب طرديا مع زيادة عدد الوجبات الليلية ذات السعرات الحرارية المرتفعة.
الحل
النوم مبكرا والحصول على عدد ساعات كافية من النوم لا تقل عن 8 ساعات لأن ذلك يساعد على تحفيز هرمون الشبع وبالتالى القضاء على الجوع والنهم الليلى.
8 . احتباس السؤال داخل الجسم
قد يحدث ذلك نتيجة الوقوف لفتره طويلة أثناء اليوم وقد يحدث أيضا بسبب تعاطى العقاقير التى تحتوى على نسبة من الكورتيزون وبالتالى يحدث حالة من زيادة الوزن ولكن بسبب احتباس السؤال فى الجسم وتحدث الزيادة عادة فى الأطراف والقدمين والوجه والبطن بصورة كبيرة.
الحل
ينصح فى حالة حدوث زيادة الوزن بسبب احتباس السوائل داخل الجسم بسرعة الذهاب إلى الطبيب لما قد يسببه من خطورة على القلب والكلى وينصح أيضا بشرب الكثير من الماء حيث أنه بالرغم احتباس السوائل داخل الجسم إلا أن شرب الماء يساعد على سهولة التخلص من تلك السوائل.
9 . الإصابة بمرض تكييس المبايض
من الشائع حدوث زيادة فى الوزن لدى النساء الذين يعانون من تكييس المبايض من حدوث زيادة فى الوزن وخاصة فى منطقة الخصر بالإضافة إلى زيادة شعر الجسم وتأخر الحمل.
الحل
يجب الذهاب إلى الطبيب المختص من أجل تشخيص الحالة وأتباع الحمية الغذائية من أجل التخلص من الوزن المكتسب وممارسة الرياضة وتناول عقار الاورليستات قد يساعد أيضا فى تلك الحالة.
للمزيد من التفاصيل عن تكيس المبايض اضغط هنا
