هل أنتي حامل؟ إذا كانت الإجابة نعم فكوني أكثر حرصاً مع أي شيء يدخل إلى معدتك وذلك لأنه من الممكن أن يكون له تأثير ليس فقط على نمو الجنين ولكن أيضاً لصحتكى أنتي لذا ابتعدي عن المشروبات الكحولية و الغازية أو أي شيء ضار على صحتك وصحة الجنين .
ما هى اكثر المشروبات أماناً اثناء فترة الحمل؟
قمنا بإحضار أفضل المشروبات المثالية والصحية التي تكون مناسبة لكي أثناء فترة الحمل حتى لا تُعرضي صحتك أو صحتك طفلك للخطر :
1 . المياه اكثر المشروبات أماناً اثناء فترة الحمل
يجب شرب كميات كافية من الماء ويمكنك إستهلاك من 8 – 12 كوب من الماء يومياً لأنه سوف يساعدك على زيادة الدم وتنشيطه وطرد السموم من الجسم أيضاً كما ان شرب كمية كافية من الماء سوف يساعدك على تجنب الإمساك وهي المشكلة التي يعاني منها النساء الحوامل معظم الوقت.
2 . المياه ذات النكهات
هل شعرتي بالملل من شرب الماء العادي؟ اختاري أي نوع من الفواكه التي تفضليه وخذي منه شريحة رقيقة من الليمون التفاح، الكيوي، الفراولة وضعيها في المياه ثم ضعي المياه في الثلاجة ثم تشرب باردة وهذه المياه ليست لذيذة فحسب بل مغذية لكي ايضاً.
3 . عصائر الخضروات
هناك الكثير من الخضروات التي من الممكن صنع عن طريقها عصير مفيد وصحي لكي في فترة الحمل وذلك لأنها تحتوي على الألياف الجيدة والفيتامينات المفيدة لصحة القلب والأمعاء وعندما تشربي كميات كبيرة من عصائر الخضروات فإن هذا سوف يساعدك على ضبط معدل إرتفاع ضغط الدم وتجنب الإمساك.
4 . عصائر الفواكه
عصائر الفواكه الطبيعية مثالية للحوامل ولكن التي تحضر في المنزل وليس تلك التي تأتي في زجاجات أو معلبات التي تحتوي على النكهات والألوان الصناعية وكميات كبيرة من السكر فعصائر الفواكه مليئة بالفيتامينات والمعادن الهامة لصحتك وصحة طفلك ويمكنك الإستفادة من الفواكه الموجودة بمنزلك بخلط أنواع مختلفة منها في كل مرة من اجل الحصول على مشروب صحي ولذيذ ومنعش ومذاق فريد من نوعه.
5 . عصير الليمون
تعاني المرأة الحامل من نقص في فيتامين C والليمون يعتبر مصدر ممتاز لفيتامين C وبخلاف ذلك فهو مفيد أيضاً لعلاج الإمساك وعسر الهضم لأنه يعتبر منشط للكبد وينظم حركة القولون العصبي ومضاد للأكسدة بسبب إحتوائه على فيتامين ج ومفيد جداً لصحة الجنين لأنه يحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على بناء عظام طفلك ويشارك في تطوير خلايا الأعصاب والمخ.
6 . ماء جوز الهند
ماء جوز الهند من المشروبات الإستوائية المحبوبه جداً فهي جيدة جداً في ترطيب خلايا الجسم وتزويده بالطاقة وتعتبر مشابهة جداً لبلازما الدم وهذا هو السبب الذي يساعد في زيادة الدم في الجسم وكذالك تنظيم ضغط الدم.
7 . الحليب الطازج
المرأة الحامل بالتأكيد بحاجة إلى البروتين والكالسيوم وفيتامين B12 والحليب الطازج هو مصدر ممتاز لكل المواد الغذائية فكوب من هذا المشروب الصحي يعطي الجسم المواد الغذائية والفيتامينات والعناصر الهامة التي يحتاج اليها وإذا زاد وزنك فاختاري الحليب منخفض أو خالي الدسم حتى لا تحدث زيادة فى الوزن.
8 . الشاي المثلج
كوب من الشاي المثلج في الصباح يمكن أن يفعل العجائب كما انه وسيلة منعشة ويمكنكِ تناوله يومياً حتى تتمكنى من الإستفادة منه وذلك لأنه يحتوي على مادة الكافيين ولكن لا تُكثرى عن كوب واحد خلال فترة الصباح حتى لا يتسبب الكافيين فى إصابتك بالأرق.
