ما هو المعدل الطبيعى لإنتظام الدورة الشهرية لدى النساء؟
تظهر الدورة الشهرية بإنتظام بعد 28 يوم من أول يوم في دورتك الشهرية السابقة ومن الممكن أن تتأخر قليلاً أو تأتي مبكرة قليلاً والخبراء يقولون أنه من 24 يوم الي 31 يوم يعتبر هذا المعدل طبيعي جداً.
ما هى علامات إضطراب الدورة الشهرية؟
- يجب القلق إذا كان الفرق بين دورتك الشهرية بعيداً عن المعدل الطبيعى وهو بعد 28 يوم من اول يوم فى الدورة الشهرية.
- ينبغى القلق عندما تصبح الدورة الشهرية أثقل أو أخف من المعدل الطبيعى.
- ينبغى القلق إذا كانت مدة الدورة الشهرية أطول أو أقصر من المعدل الطبيعى.
- ينبغى القلق إذا زاد أو قل حدوث الدورة الشهرية عن المعدل الطبيعى.
ما هى الأسباب التى تؤدى الى إضطراب الدورة الشهرية؟
هناك بعض العادات الخاطئة التى تمارسيها فى حياتك دون دراية منكى تلك العادات قد تؤدى الى حدوث إضطرابات فى دورتكى الشهرية وهى كالأتى :
ممارسة الرياضة العنيفة
إنه ليس بسر أن ممارسة الرياضة بإنتظام شئ مفيد جداً لكي ولكنه شئ مختلف تماماً إذا كنتي تمارسين بعض الرياضات العنيفة لأن هذا قد يضع جسدك تحت كثير من الضغط ويسبب توقف بعض من العمليات التي تحدث داخل جسدك (قد تكون عملية الحيض واحدة منهم ) لذلك نجد بعض النساء التي تمارس أنواع عنيفة من الرياضات تميل إلي توقف دورتها الشهرية وهذا من المؤكد غير طبيعي.
البدانة و الدهون الزائدة
إذا زاد وزنك فهذا لا يشوه قوامك فقط ولكنه يعمل علي إضطراب دورتك الشهرية أيضاً وذلك لأن كل الوزن الزائد قد يقلل فرصة هرمونات الجسم من العمل بشكل طبيعى حيث ان هذا الوزن الزائد يجعل هرمون الأستروجين يتوقف وذلك يسبب زيادة في كثافة بطانة الرحم وفي نفس الوقت يمنع المبيضان من إخراج البيوضات و نتيجة ذلك حدوث دورات شهرية طويلة وثقيلة وغير منتظمة.
النحافة الزائدة
بالمثل إذا كنتي بدينة او إذا كنتى نحيفة وتحت الوزن الطبيعي فإن ذلك سوف يسبب العديد من مشاكل الدورة الشهرية وذلك لأن الجسم يكون غير قادر علي إنتاج هرمون الأستروجين فقلة هذا الهرمون في الجسم يمنع بطانة الرحم من إزدياد كثافتها وهذا يسبب إختفاء الحيض ومن اجل تجنب حدوث ذلك فإن الحفاظ علي جسم مثالي ليس جيداً فقط من أجل الدورة الشهرية ولكنه جيد ايضاً لأجل صحة الجسد ككل.
الضغوط اليومية
إنه من الطبيعي جدا أن تشعري ببعض الضغوط النفسية خاصة في هذه الأيام وفي هذا العمر ولكن ببساطة شديدة ذلك يؤثر علي جسدك وله العديد من المخاطر حيث انه قد يؤدى الى خطورة وقف عملية الخصوبة لديكي والضغوط النفسية مثل :
- الخوف من الطرد من العمل.
- الطلاق.
- المشاكل المادية.
- المرض.
- قلة النوم بسبب السهر ليلاً او كانت وظيفتك تستلزم أن تغيري وقت العمل من ميعاد إلي ميعاد أخر وهذا قد يؤدي إلي عدم إنتظام النوم وهذا الشئ قد يؤدي إلي عدم إنتظام الدورة الشهرية فبعض المتخصصون يقولوا أن إضطراب الساعة الجسدية قد يؤدي إلي إضطراب في إنتاج هرمونات الجسم الذي يؤثر في النهاية علي عملية التبويض و الحيض.
تدخين السجائر
حيث الاف المواد الكيميائية الموجودة في السجائر والتى لها دور في إضطراب المستوي الطبيعي للهرمونات في الجسم فإضطراب الدورة الشهرية هو احد نتائج تدخين السجائر حيث تقول الأبحاث أن السيدة التي تدخن السجائر تتعرض لأعراض الدورة الشهرية بطريقة أصعب من السيدة التي لا تدخن السجائر لذا توقفي عن التدخين لتتجنبي الدورة الشهرية الغير منتظمة و لتقليل أعراضها .
تناول بعض العلاجات
بعض العلاجات تحتوي علي الهرمونات وعند تناولها من الممكن أن تسبب عدم إنتظام الدورة الشهرية وذلك بسبب إختلال مستوي الهرمونات الطبيعي في الجسم إذا راودتك بعض الشكوك فإنها لفكرة جيدة أن تخبري طبيبك المختص.
ولمعرفة المزيد عن الأطعمة التى يجب تجنب تناولها اثناء فترة الدورة الشهرية لما لها من تأثير سيئ يرجى مشاهدة الفيديو التالى
شكرا على الموضوع القيم ????????????