جميعنا يعرف أهمية الماء و أنه علينا أن نشرب يوميا ما لا يقل عن 5 أو 6 أكواب من الماء تزداد الى 8 أكواب فى أوقات الحر و فصل الصيف . و جدير بالذكر أن غالبيتنا لا يتناول الماء الا عندما يشعر بالعطش الشديد و البعض قد يتغاضى عن شرب الماء و يتناول بدلاً منه العصائر أو المشروبات الغازية بإعتبارها تروى ما به من ظمأ و تزيل عنه الشعور الحاد بجفاف الفم و الحلق لكن الواقع أن هذا التصرفغير سليم من الناحية الصحية كما سنوضح فى هذا المقال .
إن تناول الماء له فوائد لا تعد و لا تحصى و ليس مجرد أنه يروى الظمأ و يزيل جفاف الفم و الحلق و إليك بعض من فوائد الماء لجسم الإنسان .
1 – الماء هام و ضرورى لعمل الجهاز العصبى :
إن توافر الماء فى الجسم بكميات مناسبة هو أمر ضرورى و حيوى لعمل الجهاز العصبى بكامل طاقته و نشاطه و فى حال نقص شرب الماء يترض الجسم الى ما يعرف بالجفاف و يؤدى ذلك الى الشعور بالدوخة أو الخمول نتيجة لضعف الأداء على المستوى العصبى .
2 – الماء يعمل على تحسين التمثيل الغذائى و حرق الدهون فى الجسم :
من الأمور الهامة التى ينبغى إدراكها خاصة لمن يعملون على إنقاص أوزانهم أن تناول الماء يزيد من معدل الأيض ” الحرق ” بنسبة تصل الى 3 أضعاف معدل الحرق فى حالة نقص تناول الماء . و بالتالى فإن نقص الماء فى الجسم يبطىء كثيراً من عملية حرق الدهون مما يصعب من عملية إنقاص الوزن .
للمزيد من التفاصيل عن كل ما يتعلق بحرق الدهون اضغط هنا
3 – الماء ضرورى لأداء وظائف الكليتين :
على الرغم من أن الوظيفة الأساسية للكلية هى تنقية و ترشيح و فلترة الدم مما يعلق به من شوائب إلا أن قيام الكليتين بوظيفتهما تتطلب ضرورة توافر نسبة كافية من الماء و فى حالة حدوث نقص حاد فى كمية الماء بالجسم قد يحدث إضطراب شديد فى وظائف الكلى و إن لم يتم إسعافه فى وقت قصير ربما يؤدى ذلك إلى تعرض الانسان لخطر داهم ناتج عن حدوث ما يعرف بإسم الفشل الكلوى .
4 – الماء ضرورى لتخليص الجسم من السموم و الشوائب :
من الطبيعى أن العمليات الحيوية التى تحدث فى الجسم ينتج عنها ما يعرف بالفضلات و الشوائب و التى تتركز تحديدا فى الكبد و الكلى و الجلد و الرئتين . و لابد من التخلص من تلك السموم عبر عملية الإخراج و هذا لا يكون ممكنا بسهولة الا فى حال توافر كميات مناسبة من الماء فى الجسم . و فى حال نقص الماء فى الجسم تتراكم تلك الفضلات و الشوائب مما يعيق باقى العمليات الحيوية داخل الجسم و بالتالى تضطرب صحة الإنسان .
5 – الماء ضرورى لصحة الجلد و الشعر :
تشترك غالبية الأمراض الجلدية فى أنها تحدث بصورة أكبر لدى من يعانون من الجفاف و تزداد فرص الاصابة بالحبوب فى الوجه ( حب الشباب ) بين الافراد الذين لا يهتمون بتناول الماء الكافى .
على جانب أخر فإن تناول الماء يساعد على نضارة البشرة و تجدد خلاياها و يسهم بصورة واضحة فى تحسن حالة أى مرض أو اضطراب فى البشرة أو الجلد .
6 – الماء و الهضم :
على الرغم من وجود العديد من العصارات و الإنزيمات الهاضمة داخل القناة الهضمية و التى تستطيع هضم الكربوهيدرات و البروتينات و الدهون المعقدة التركيب . لكن كل ذلك لا يمكن انجازه دون توافر قدر كاف من الماء ضمن مكونات القناة الهضمية .
لذا فإن الأطباء ينصحون بتناول قدر كافى من الماء لا يقل عن 5 او 6 أكواب كبيرة يوميا لأجل تحسين عملية الهضم و الوقاية من الإمساك الحاد و المزمن و الام القولون .
7 – الماء و الجهاز التنفسى :
يساعد الماء على ترطيب الحويصلات الهوائية من الداخل حيث يوجد طبقة مائية رقيقة بداخلها . كذلك فإن الماء يعمل على تخفيف لزوجة الإفرازات داخل تلك الحويصلات الهوائية مما يسهل إخراجها . لذا ينصح الأطباء بتناول كميات كافية من السوائل فى حالات الإلتهاب الشعبى و الربو و غيره لأن توافر الماء يعمل على اذابة المواد اللزجة و المخاطية مما يمنع المزيد من تهيج الشعب الهوائية و يعجل بالشفاء .
8 – الماء و صحة العين :
الماء هام و ضرورى لأجل الحفاظ على رطوبة العين . كما ان العين تحتوى بداخلها على نوعين من السوائل السائل الموجود بينبين القرنية و العدسة و السائل الآخر الموجود ما بين عدسة العين و الشبكية و المعروف بإسم السائل الزجاجى للعين .
9 – الماء و القلب و الدورة الدموية :
تناول الماء هام و ضرورى لتحسين و تنشيط الدورة الدموية خاصة من يعانون من قصور فى الدورة الدموية الشريانية أو مرضى الذبحة الصدرية و الضغط المنخفض . و جدير بالذكر أن هؤلاء المرضى عليهم الإهتمام بشرب كمية لا تقل عن 6 الى 8 أكواب من الماء يوميا خاصة فى ايام الحر الشديد و فصل الصيف .
10 – الماء و الصحة النفسية :
من الأمور التى تساعد الفرد على الاستقرار النفسى و العصبى هى ان يكون الجسم فى حالة تشبع بقدر كاف من الماء .و من الملاحظ ان عدم شرب الماء يؤدى الى التوتر العصبى و يظهر ذلك بوضوح عندما يتواجد الانسان فى مكان لا يتوافر به ماء مناسب للشرب فيضطر الى تحمل العطش و نقص الماء لحين الحصول على ماء صالح للشرب و كلما امتدت الفترة الزمنية التى ينتظرها لأجل الحصول على الماء المناسب للشرب كلما أصبح الشخص متوتر غير قادر على إنجاز أى عمل بصورة جيدة .
و جدير بالذكر فى هذا السياق أن ننصح بضرورة الحرص على شرب الماء النقى بصورة كافية و عدم الاعتماد على المشروبات الغازية و العصائر المحلاة بالسكريات لما فى ذلك من مخاطر و اضرار و منها :
أضرار الإكثار من العصائر و المشروبات الغازية :
- تسوس الاسنان .
- الشعور بالانتفاخ .
- التهاب بالمعدة .
- الشعور بطعم كريه فى الفم .
- السمنة و زيادة الوزن .
- الاصابة بمرض السكرى ( السكر ) .
مع خالص تمنياتنا لكم بالصحة و السعادة .
