شهر رمضان الكريم يختلف عن غيره من شهور العام فى العادات المتبعة لدى اصحاب الامراض المزمنة مثل مرضى القلب ، ضغط الدم المرتفع ، مرض السكرى ، امراض الغدة الدرقية ، ضغط الدم المنخفض ، امراض الكبد ، امراض الكلى امراض المعدة والجهاز الهضمى او لدى الذين يتبعون نظام غذائى من اجل انقاص الوزن الزائد وتغير العادات من حيث تناول الطعام و تغير مواعيد تناول العلاجات الدوائية ومواعيد ممارسة التمارين الرياضية لذا سنوضح لك عزيزى القارئ مجموعة من النصائح التى ستساعد على قضاء شهر رمضان الكريم بصورة اكثر صحياً دون اية اعراض جانبية فيما يلى :
رمضان ومرضى القلب
يجب مراعاة استشارة الطبيب المختص عن النظام الغذائى المتبع فى شهر رمضان وعن مواعيد تناول العلاجات الدوائية الخاصة بمرض القلب.
يجب الحرص على الابتعاد عن تناول الاطعمة التى تحتوى على الدهون المشبعة واستبدالها بالدهون الاحادية غير المشبعة مثل زيت الزيتون والفستق واللوز مع مرعاة تناولها بإعتدال.
يجب الحرص على تجنب تناول الاطعمة الدسمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة ونسبة مرتفعة من الكوليسترول مثل المقليات والحلويات الشرقية واللحوم الدسمة وجلد الدجاج.
مراعاة التقليل من الملح المضاف الى الطعام المتناول قدر الامكان حتى لا يؤدى ارتفاع ضغط الدم والشعور بالعطش طوال ساعات الصيام. تناول الاطعمة المسلوقة او المشوية او المطهوة بواسطة البخار حيث انها خير رفيق لمرضى القلب والشرايين.
تناول منتجات الالبان منخفضة الدسم فهى تساعد على خفض نسبة الكوليتسرول الضار فى الدم وكذلك تناول الحبوب الكاملة فهى من الاطعمة التى ينصح بتناولها لمرضى القلب وكذلك الخضراوات والفاكهة الطازجة والاسماك الغنية بالدهون الصحية الغنية بالاوميجا 3 فهى تساعد على الوقاية من امراض القلب والشرايين.
يجب الحرص على عدم اداء مرضى القلب التمارين الرياضية قبل الافطار خاصةً فى فصل الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة قد يصابوا بخطر الاجهاد الحرارى والجلطة الحرارية.
رمضان وامراض الكلى
يجب على مريض الكلى مراعاة استشارة الطبيب المختص من اجل المساعدة فى اتخاذ قرار الصيام وفى حالة الصيام يجب الحرص على عدم بذل اى مجهود بدنى شاق خاصةً فى حالة ارتفاع درجة حرارة الجو حتى لا يفقد الجسم السوائل التى يحتاج اليها.
مع مراعاة التقليل من كمية الملح المضاف الى الطعام او الاستغناء عنه تماماً خاصة فى شهر رمضان مع الاكثار من تناول الخضراوات الطازجة والفاكهة ماعدا فاكهة المانجو وعدم تناول الاطعمة الدسمة او المقلية.
رمضان ومرضى السكر
يجب على مرضى السكر الحرص على عدم تناول الاطعمة الدسمة خاصة الحلويات الشرقية التى تحتوى على نسبة مرتفعة من السكر . واستشارة الطبيب المختص عن مواعيد تناول العلاجات الدوائية المخصصة لمرض السكرى بمرحلتيه الاولى والثانية.
مراعاة تقسيم وجبة الافطار الى وجبات صغيرة للحفاظ على مستوى متوازن للسكر فى الدم و كذلك التأخير فى موعد تناول وجبة السحور.
يجب مراعاة تجنب تناول الاطعمة التى تحتوى على نسبة مرتفعة من الاملاح وذلك للوقاية من الاصابة بإمراض الكلى والقلب خاصة لدى مرضى السكرى.
يجب مراعاة تناول القدر الكافى من الماء مما لا يقل عن 8 اكواب ماء فى اليوم والاعتدال فى تناول الفاكهة الطازجة وعدم اضافة السكر الى عصائر الفاكهة.
انتظرونا فى المقال القادم للمزيد من النصائح الصحية لعيش رمضان صحى بلا متاعب.
