مع تسارع وتيرة الحياة انتشرت الاعراض النفسية و العصبية بشكل ملحوظ على مستوى العالم كله و لعل الشد العصبى المستمر يعد من أبرز الاعراض النفسية التى تصيب عدد كبير من سكان العالم بأسره .
أسباب الشد العصبى :
- مشاكل اجتماعية ” طلاق ، عنوسة ، نظرة سلبية من المحيطين “
- مشاكل مادية ” نقص الدخل “و عدم القدرة على الوفاء بمتطلبات الحياة “
- مشاكل صحية ” امراض حادة او مزمنة “
- شد عصبى غير معلوم السبب
اثار الشد العصبى على الانسان
يختلف تأثير التوتر و الشد العصبى من فرد لآخر فالبعض يعانى من مجرد التوتر لوقت ما يزول تدريجيا و البعض الاخر يزداد معه الامر فيدخل فى دوامة من العصبية الشديدة و هناك بعض الاعراض التى تعد مظاهر او اثار ان الشخص يعانى من التوتر و الشد العصبى :
- سرعة الغضب ” النرفزة “
- الارق
- كثرة الحركة الغير هادفة
- النهجان
- صعوبة التنفس
- الصداع” ألم الرأس “
- كثرة تناول الطعام أو ربما فقدان الشهية
- الهزال و الضعف العام
- نقص التركيز و السرحان و الذهول
و أياً كان سبب الشد العصبى و مهما اختلفت شدة او نوع تأثيراته فهناك سلسلة من المخاطر اشبه بقنبلة موقوته قد يتعرض لها الانسان فى اى لحظة اذا طالت معاناته مع هذا الشد العصبى و منها :
- الاصابة بالاكتئاب
- فقدان الثقة فى الذات
- فقدان العمل
- تدهور صحى
- الادمان
لذا متى شعرت ببعض من مظاهر الشد و التوتر العصبى الذى اوضحناه خلال هذا المقال عليك باستشارة الطبيب النفسى بشكل عاجل و يساعدك الطبيب على تجاوز المرحلة بأفضل صورة ممكنة عن طريق تقديم بعض الارشادات من خلال جلسات نفسية و قد يصف لك الطبيب بعض العلاجات المساعدة مثل مهدئات او مضادات الاكتئاب او غيرها من العلاجات التى تساعدك لتخطى الاعراض الملازمة للشد و التوتر العصبى
و اليك بعض الوصفات و الطرق التى يمكنك من خلالها استعادة بعض الراحة و الهدوء النفسى :
- حمام دافى لمدة لا تقل عن 15 دقيقة
- استخدم زيوت او معطرات اللافندر
- تناول كوب من النعناع او الليمون المثلج
- اجلس فى مكان هادىء و استمع الى موسيقى مفضلة لك
- اقرأ فى كتاب تعشقه
- تحاور مع صديق او قريب بشكل مباشر و ناقش معه اسباب القلق او التوتر لديك فقد يقدم لك نصيحة تساعدك كثيرا
و لا تنسى ان اهم خطوة هى استشارة الطبيب النفسى فلديه القدرة على التعامل مع تلك الأمور بشىء من الخبرة و الحرفية العالية .
و ختاما نذكرك بأن الحياة و إن طالت قصيرة فلا تخسر ايام عمرك و زهرة شبابك فى اوقات الحزن و الضيق و بادر بمد يد العون لنفسك و انتشلها من بئر الظلام و انطلق بها الى كل موطن تشعر فيه بالراحة و الطمأنينة و الأمان .
مع خالص تمنياتنا لك بالصحة و السعادة
